人體步入老年，身體吸收營養的能力大打折扣，如長期缺乏鍛鍊，更會使體內的鈣質有耗無增。專家希望老年人可以做個“老天真”，即使已經九十歲，也請積極地鍛煉，養一副好胃口。

      骨質疏鬆使骨頭無法負荷體重，結果先是滑倒而骨折，再是骨折而跌倒。如今一到中年，骨質疏鬆就在敲門了。生命在於運動，大量的鈣質、豐富的營養、適量的運動，可延遲骨質疏鬆症的到來。有健康的身體，才會有高質量的生活?釱鍛鍊好身體?釱方可享兒孫滿堂。患有骨質疏鬆的人，跌完又跌。
      有的人平地一滑，膝蓋骨斷裂下陷；可走得几步，床口一跌，同一位置的再陷一役。腿部了受傷，使七十多年來從不做運動的她，更有藉口賴在床上，連曬太陽的機會都懶掉了。結果身體每況愈下，終日周身不舒服，說不出的“朋友”都自動找上門了。上醫院檢查，醫生說，長期的老年病使身體吸收營養的能力大打折扣，長期缺乏鍛鍊，更使體內的鈣質有耗無增。骨質疏鬆使骨頭無法負荷體重，結果，先是滑倒而斷骨，再是骨折而跌倒。
      雖然有一系列的老人病，但精神應始終保持朝氣。生命在於運動。不說蹬樓梯爬坡了，把壓馬路當成嗜好也不錯，退休後每天走走路。馬路上空氣不好，便選擇行人少安靜的大商場，不是逛商店，而是在“行商場，賺生命”。路行得越多，人就越見精神。人精神了病就少，活動也就多了。除了要注意身體的運動，還注重腦子的鍛鍊，什麼太極拳班、電腦班都可以嘗試。耳聽不清，就用手機收發短訊，再不就跟他鄉的親朋QQ。
      所以，即使九十歲了，也請你當個“老天真”，不但臉色紅潤，中氣十足，還平添不少生活樂趣。“老天真”可以不喜歡不打球，但請愛游泳。也請“好吃”一些，素葷酒酸甜苦辣什麼都吃，吐出來的極少，吃蝦，骨碟裏就別有剩下的了，連肉帶皮“全體下肚”。大量的鈣質，豐富的營養，一年四季都可以以短西褲加短袖夏威夷示人。
      坐五望六的人，骨質疏鬆在敲我們的門了。對於此，“老天真”有健康的身體，才會有高質量的生活，而要身體好，只能靠自已。不要怕痛，要有恆心，鍛鍊好身體，方可享兒孫滿堂。