上班族工作忙應酬多，容易飲食不節，因此成胃病的高發人群。天氣變冷，現已經是腸胃疾病高發期。胃一旦鬧起問題，不但病痛惱人，還會影響正常生活，想要養好自己的胃，專家提醒別忘記以下10點禁忌。

1、忌精神緊張 
      一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。 

2、忌過度疲勞 
      無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

3、忌酗酒無度 
      酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

4、忌嗜煙成癖 
      吸煙可促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種黏膜保護因數。吸煙還能刺激胃酸的分泌，加重對黏膜的破壞。

5、忌饑飽不均 
      飢餓時，胃內的胃酸無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

6、忌飲食不潔
       幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%到90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過食具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

7、忌晚餐過飽 
      有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

8、忌狼吞虎咽 
      食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

9、忌咖啡濃茶
       咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

10、忌濫用藥物 
      容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類：一是水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

天冷護胃常識

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。那麼，冬季如何護胃呢？這就要重“五養”。

保暖護養
      患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部涼而引發胃痛或加重舊病。
      飲食調養 胃病患者的冬季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

忌嘴保養 
      胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，飯後服用，以防刺激胃黏膜導致病情惡化。

平心靜養
       專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。

運動健養 
      腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。