專家提醒，無論是自購還是找醫生開，服用維他命都不能過量。

有的人習慣了把維他命帶在身邊，甚至將它當成了無所不能的“靈丹妙藥”。專家指出，維他命要對症服用，濫用會傷身。從天然食物中攝取維他命更有效，且一般不會過量和引起不良反應。

維他命主要分為水溶性維他命和脂溶性維他命兩類，前者包括B族維他命、維他命C、煙酸及煙酸胺、葉酸等，後者包括維他命A、D、E。
維他命是藥物的一種，因此，也有一定的副作用，長期大量服用維他命，對身體有害。不按實際需要和規定劑量使用維他命，“補藥”也能成“毒藥”，“營養品”也會變成“毒品”。
根據統計，美國約有20%左右的人有服用維他命的習慣。在不少人的觀念中，維他命就像蔬菜水果一樣，是健康有益的物品，自己到藥店裏順便買些來補充就可以了。而且，名貴維他命，多吃一點似乎應該只有好處不會有壞處。
更有些熱衷減肥的時尚白領甚至中午不吃飯或吃得特別少，以多吃幾顆各種類型的維他命來安慰自己。她們誤以為這樣吃就能夠維持正常的新陳代謝、延緩衰老、降低膽固醇、減肥、美容、排毒、預防慢性病……但是，到頭來不但精力越來越不濟，還出現了各種各樣令人擔憂的病症。
這些都與服用維他命不當有關。維他命等各類藥物性製劑並不完全等同於天然維他命，適當服用，可以防病治病，盲目補充或者濫用導致攝入過量，不但對身體無益，反而可能會給身體帶來嚴重的副作用。當然，由於飲食習慣和生活方式的改變，一些人確實無法從食物中獲取適量營養素，在這種情況下需要適當補充，這時應找醫生指導適量服用，以免對身體造成不必要的傷害。