刷牙和使用牙線是最基本的護齒手段，但有些人總也掌握不好動作“要領”，牙科醫師建議，刷牙不妨“打著圈”，這樣可以避免損傷牙齒，又刷得乾淨。

 讓牙刷以打圈的方式來刷牙，從而避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷，損傷牙齒。清潔下面的前牙時，刷頭的角度對著牙齒內面上下打圈；清潔上面的前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。
當刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒內側面，同時，再輕輕地用軟刷刷舌頭，從後部刷到前部，幫助清除舌部的細菌，保持口氣的清新。
需要注意的是，每個人最好有兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷的乾燥，刷牙時牙刷與牙齦呈45度角。
牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果有條件，最好每天用牙線來清理牙縫一次。
拿一根40至45厘米的牙線，把牙線繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙來清潔牙齒。把牙線放進嘴裏用食指推動牙齒之間的牙線，在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。不要推得太重太深，以免傷到牙齦。清潔時牙線必須在牙齒裏成C字形，先清潔上牙然後下牙。
定期檢查和專業清潔牙齒對護齒很重要，如果有條件每六個月看一次牙醫，會讓你遠離牙齒疼痛或牙齦出血。
吃完澱粉類食物最好要刷牙。澱粉類的食物，很容易粘在牙齒上，時間久了會在口腔裏產生酸性物質，從而損害牙齒表面的釉性物質。如果吃了餅乾、麵包、薯條、乾果等，最好在吃過後3分鐘刷刷牙。
孕婦要定期進行口腔檢查和洗牙等保健；早期發現和及時治療口腔疾病；及時修復缺失牙，恢復良好的咀嚼功能；尋求正規牙科治療，避免造成不可彌補的損害及醫源性感染。