回復：冷敷和熱敷都是護理扭傷後的治療方法，但是應針對不同病情選用。

　　冷敷：冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使局部神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱。

　　方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半幹，敷於局部，持續15－20分鐘。每天3－5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於局部，要注意避免凍傷。

　　熱敷：熱敷可促進局部組織血液迴圈，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時，卻不可開始就熱敷，如果傷後立即熱敷，使局部的血液迴圈加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時局部毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷施行之有效地促進血液特環，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經散寒活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血、急腹症，不宜熱敷。

　　操作和護理中需要注意一些事項：

　　1、對於局部出現大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應先行冷敷，在24小時後才能進行手法治療；

　　2、治療手法宜輕柔；

　　3、患部適當固定，防止足部保持背曲內翻姿勢；