養生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對時機更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應該遵循慢、動、潤、暖、鬆這五個養生字訣。其中，早晨講究慢養生，即慢起床、慢排尿。

      都說“一天之計在於晨”，但早晨卻也是最危險的時間。據人民網報道，儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒，但體內的臟器和血管仍處於半夢半醒之間。因此，早晨養生的訣竅就在於“慢”。
      早上起床時，要先在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程，這時可將手掌搓熱後干洗臉1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2至3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2至3分鐘。在這期間還應緩慢練習深呼吸。
      此外，起床後排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
      還有，早晨慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的飲水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250至300毫升即可。

      上午多運動
      上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動一小時、動腦一刻鐘。一小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最後15分鐘伸展。
      在運動後，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。
      所謂動腦，是指積極的思考。上班族可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，調動大腦的潛能。

      下午喝夠水
      下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了，並送到了血液裏。這時需喝一杯水，用來稀釋血液，可起到保護血管的作用。
      久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，滋養身體的每一個角落，還可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，緩解下午的疲憊感，喚醒大腦。

      傍晚喝酒泡手腳
      傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
      睡前小酌一杯，是養生的好方法。因為酒精會加速血液循環，促進入眠。但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。
      此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37至39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
      當然，如果覺得泡澡太過麻煩，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。
      首先，準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰干，敷在臉上1分鐘，待毛巾涼後再重復上述步驟3次即可。
      然後，將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放鬆功效。

      夜間想樂事
      夜晚的到來意味着一天的結束，好好利用一天中最閒暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利於消除工作中的緊張情緒。平時可以和家人或朋友聚在一起，聊聊高興的事情，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心裏。
      總之，在一天結束之前，清掉心裏的垃圾，才能有安穩的睡眠。
      但要特別注意的是，在睡前一小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，使人難以入睡。
      另外，睡前還可以自我按摩，在百會穴（處於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）、湧泉穴（位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）、足三裏穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）各按30次，可以有效地幫助盡快入睡。除自我按摩外，夫妻之間還可以相互按摩，這樣既舒緩了白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，放鬆了身體，也是增進感情和快樂的好方法。