很多女性在經期時，往往睡眠不佳，甚至會出現失眠的現象，而要防止經期失眠，合理飲食很重要。
      有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。據太平洋女性網報道，女性經期時，應進食清淡、易消化、富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。此外，一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，大大緩解睡前緊張情緒，讓女人輕鬆擺脫經期失眠。
      還有，經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。
      另外，保持樂觀自信也是擺脫經期失眠的好方法。女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。
      再有，要注意避免刺激。咖啡、茶、煙、酒等都會刺激經期內情緒及加劇乳房疼痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要少食刺激性食物。