運動時，身體會出現各種反應，而這些反應其實表達了身體的狀況，需要正確對待。如運動時頭痛，很可能是因為缺水，此時就需要適量地補水。
      運動時水分流失，血壓下降，就可能導致頭痛，建議運動前充分熱身並喝約200毫升的水，中途每隔20至30分鐘再補充一次，尤其年長者更應注意。據家庭醫生網報道，運動時交感神經較為興奮，如果缺少熱身運動，也會導致頭痛。
      此外，多數專家認為運動時腹部絞痛是血液含氧量不足或肌群無力導致的。呼吸不順暢、飯後立即運動都有可能導致短暫疼痛。建議當下先停止運動，緩慢地深呼吸，並輕柔地用掌心按摩疼痛部位。
      還有，運動時肌肉顫抖最常發生於手部與腹部。這其實是因為肌肉已經開始疲勞了。專家提醒，如果肌肉開始發抖，就應停止運動。若仍勉強繼續，可能會導致肌肉受傷，需要很長一段時間才能恢復。
      肌肉酸痛一般是因用力過猛了。過度運動會造成肌肉傷害，嚴重者會引發急性腎衰竭。如果隔天酸痛仍未消失，代表運動強度過大，可用冰敷、按摩等方法緩解。另外，暖身不夠是運動時抽筋的常見原因，電解質不平衡、血液循環較差，也會導致抽筋。抽筋時應立刻停止運動，補充運動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。
      再有，運動時頭暈一般是因吃得不夠或換氣方式錯誤。運動時血糖會下降，當脂肪酸還來不及變成能量時，就會頭暈，尤其是糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西。運動時呼吸不暢，內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，進而導致頭暈。有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再撅着嘴慢慢吐氣；肌力訓練要用力時吐氣，放鬆時吸氣。
      最後，流鼻涕、全身癢可能是運動時體溫升高，微血管通透性增加誘發的過敏症狀。休息後症狀就消失的人，應慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。
      但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫，應趕快就醫。

      治氣管炎須分型
      天氣乾冷容易令慢性支氣管炎發作。中醫認為，慢性支氣管炎分為多種類型，需辨證治療，其中治療風寒犯肺型慢性支氣管炎時，宜祛風散寒，宣肺化痰。
      風寒犯肺型慢性支氣管炎主要表現為喉癢咳嗽、喘急痰多、痰白而稀、惡寒發熱、頭痛鼻塞、肢體酸楚、舌質淡、苔薄白、脈浮緊。據搜狐網報道，治療時可選用中成藥止咳丸等。
      風熱襲肺型主要表現為咳嗽、咽痛喉燥、咳痰不爽、痰黏稠或黃稠，常伴有發熱微惡風、頭痛肢楚、鼻流濁涕、舌質紅、苔薄黃、脈浮數。治療時宜疏風清熱，宣肺化痰。
      燥熱傷肺型表現為干咳無痰，或痰少不易咳出，或見痰中帶有血絲，鼻燥咽乾，咳甚則胸痛，或有惡寒、身熱等症狀，舌尖紅，苔薄黃。治療時宜辛涼清肺，潤燥化痰。可選用中成藥川貝雪梨膏等。
      痰濕阻肺型表現為咳嗽痰多、痰白而黏、氣短或伴有喘促、胸脘痞悶、舌質淡、苔白膩、脈弦滑。治療時宜燥濕化痰，宣肺止咳。
      痰熱壅肺型主要表現為咳逆氣急，痰多黃稠，不易咳出，胸悶氣短，甚至喘促，呼吸困難，咽痛口干、大便秘結、小便短黃、舌質紅、苔黃厚、脈滑數。治療時宜清熱宣肺，化痰止咳。可選用中成藥消炎止咳片等。
      表寒裏熱型主要表現為咳嗽音嘎、咳而不爽、咳引胸痛、痰吐黏稠、喘逆上氣、息粗，伴有惡寒鼻塞、口渴咽痛、發熱身痛、有汗或無汗，舌質紅，苔薄白或黃，脈浮數。治療時宜清裏達表，宣肺泄熱。還有，外寒內飲型、肺脾兩虛型、肺腎兩虛型等治療方法也各有不同，需注意在醫生指導下對症用藥。