冬至進補固然對身體有好處，但是也不能盲目跟潮流，切合自己的實際情況進行滋補，才能達到事半功倍的效果，如氣虛者，宜食山藥。
      氣虛者常精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力。據鳳凰網報道，氣虛當益氣，患此症者可選用西洋蔘、黃、黨蔘等來進補。
      此外，血虛者常表現為面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻等。血虛當補血，患此症者進補時，可選用當歸、阿膠、龍眼肉等。
      還有，陰虛者常表現為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，陰虛者可選用銀耳、鱉甲、麥冬、沙蔘、黑芝麻等藥物來進補。
      另外，陽虛者常表現為面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，這類人進補可選用鹿茸、冬蟲夏草、杜仲等藥物。
      服用補藥時須注意自身的脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納獃滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、穀芽等，以健脾助運。