時至小雪，氣溫進一步下降，魚蟲蟄伏，人體新陳代謝處於相對緩慢的水平。此時宜益腎藏精，安神養志。平和體質的人，小雪時節鍛煉可選擇慢跑。
      寒氣除傷陽外，另有凝滯、收引的特性，令體溫降低、血行不暢、氣機阻滯經絡、筋脈收縮。據好大夫網報道，對付這些問題最好的辦法就是運動，動能升陽，動助血行氣暢。慢跑，爬樓梯，快步走都可以，只是衣服不要穿得過多，令身熱，微汗，腳上產生熱感，胸中充滿暖意就可以了。而伸展運動最好一天也不要落下，最簡單的立位體前驅，久坐後開始發冷就起來做做，很快便暖和起來。
      此外，養生就是順四時，小雪時節天氣寒冷，此時只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病於身外。在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好；到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱促生感冒；開窗通風時，不要站在風口迎風而吹，以免被寒邪傷到；冬季的陽光不烈不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源，在無風的暖陽天氣多曬曬後背，比吃任何補藥都養生。
      還有，經常喝點蘿蔔生薑汁，有利於清除進補引起的積熱，沒有食慾，或者排泄不好時都可以喝。但是吃點涼東西就胃疼、腹瀉的脾胃虛寒者不宜常飲。製作蘿蔔生薑汁時，先將白蘿蔔洗淨削皮，切成小塊，薑切片，然後將蘿蔔塊和薑片一起放入榨汁機中打成汁，最後向蘿蔔生薑汁中調入適量蜂蜜即可。還可將核桃、杏仁、黑芝麻和花生打粉之後泡茶喝，再加入一些蜂蜜，有助於補充腎氣。