血瘀質的人，臉色晦暗，嘴唇的顏色偏暗或發紫，舌頭有瘀點或者片狀的瘀斑，擡起舌頭，看看舌下，有比較嚴重的靜脈曲張，也就是說，舌下的血管又粗又大，曲曲彎彎的顏色青紫。眼眶暗黑，經常會有“熊貓眼”的黑眼圈。很容易掉頭發，皮膚干燥，有黃褐斑或者痤瘡。女性常見有痛經、閉經，經血紫黑有血塊，或者是月經量很大，同時，還容易出現子宮肌瘤或者乳腺增生。在心理特征上，多是性格內郁，急躁易煩，健忘。
      如果有以上的現象，那可就要馬上進行調理了。臨床上發現，高血脂、冠心病、高血壓、心肌梗死、腦溢血、腫瘤等疾病中，血瘀體質的人占了很大的比例。
      這種體質的形成，有先天稟賦，也有後天損傷，使得憂鬱氣滯，久病入絡。在現代社會，有些體力活動少的白領、電腦科技工作人員，由於久坐不動和從事腦力工作，很容易氣滯血瘀。
      中醫調養的原則，是養陰以活血，調氣以化瘀。當體內津液不足的時候，血就成了“幹血”，這是血瘀質的成因之一，所以要養陰涼血；氣滯則血瘀，氣行則血暢，所以要理氣。血瘀體質非常適合針灸推拿的方法，開始只針不灸，用瀉法，並配合刺血和刺血拔罐，後期針灸並用，促使淤血消散，還可以選擇刮痧，以活血化瘀。
      在飲食調養上，有幾種食物是血瘀質最適合的：山楂、葡萄酒和糯米酒。要注意少吃寒涼性的水果。有的血瘀體質的會出現肥胖，這類人不適合用吃水果減肥的方式。生活起居中，要避免寒邪。血瘀質血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，就是說保暖會使氣血通暢，溫度低就會凝滯。
      體育鍛煉可以使全身經絡氣血通暢，五臟六腑調和。血瘀質適合太極拳、步行、健身操和各種舞蹈等。在運動時，要特別注意自己的感覺，如果出現以下情況之一，就要立即停止運動，請醫生做檢查：胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心頭暈，頭痛、四肢劇痛、兩腿無力，行走困難，脈搏顯著加快。
      有一個簡單的小食療食譜，可以介紹給血瘀體質兼有消化不良的朋友：生山楂10粒，紅糖30克。把生山楂沖洗干淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮20分鐘，用紅糖調味。這個山楂紅糖湯，有活血散瘀的功效。對於中老年人和心腦血管患者，醋是一款簡單又實用的食品，可以軟化和保護血管。
      各種體質的劃分，在理論上是單一的，在生活中，一個人並不是只歸於一種體質，通常以一種體質的表現居多，同時還兼有其他體質的特征。只要有血瘀體質多項特征的人，要經常自我檢查一下身上有沒有腫物包塊，並且通過中醫、食療、運動和精神調攝，盡可能改變這種偏頗體質。

      孫玉珩主任醫師
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