有一種肌肉與愛情有關，它們發達與否，與性生活密切相關，被稱為“愛肌”。它其實是人體盆底的一組肌肉，其血液供給豐富，神經末梢十分敏感，極易產生性興奮。男性不妨在生活中嘗試幾種簡單的鍛煉方法，讓性生活更給力。
      提肛運動法。平躺在床上，收腹，當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作，可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次，每次3至5組，每組8至12個，持之以恒即見成效。
      推椅法。仰臥，腳後跟放在轉椅上，將轉椅推離身體至雙腿伸直，抬高臀部至背部完全離地，保證肩膀到腳跟一條直線，利用臀部和腳跟的力量將轉椅向身體方向勾回，在膝關節呈90度時停下（保持臀部抬起），慢慢還原。重復12次，做三遍。
      弓步下蹲法。這一方法對大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌的鍛煉很有效。動作的關鍵是平衡性與規範性，每組10至20步，每次2至3組。
      窄站距下蹲。站距稍窄於肩，腳尖向前，下蹲。踝關節柔韌性不是很好的人，在蹲下時會有抬腳跟的傾向，這時可以穿專用的舉重鞋或在腳跟下墊一個1至2厘米厚的木條或杠鈴片。注意不能墊太高。