■女性經期盡量不要喝冷飲，以免引起腹瀉或痛經。圖為一位女士在喝冷飲。本報圖片

不少女性在月經期都曾遭遇腹瀉狀況，這是由於氣血不足引起的。經期腹瀉容易引起營養不良、抵抗力下降，長期拉肚子，還不利於女性懷孕。專家提醒，預防經期腹瀉最好不要熬夜，謝絕冷飲，多攝入粗纖維食物，多吃應季蔬果和紅棗、桂圓等補氣血的食物。

      計數據表明，大約有80%的女性都有過經期不適的經歷，最常見的像肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等，由於每月都會有一次，很多女性以為吃點止疼藥就過去了，殊不知日常生活中很多不好的習慣也許就是導致經期不適的罪魁禍首，所以女性在日常生活中就應該養成良好的生活習慣。
      專家提醒，在月經期間拉肚子可不是件小事，女性千萬不要忽視這個問題，因為經期腹瀉可能就是氣血不足導致的。
      據39健康網介紹，當經期來臨，因為有限的氣血被調集起來，所以腸胃就越發氣血不足了，於是腸胃就出現了功能削弱的現象，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節衣縮食，除非是在氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血應對突發性或大支出的事件，比如月經。專家指出，經期腹瀉會引起水電解質失調、酸鹼平衡紊亂、營養不良、機體抵抗力下降等，如果嚴重還會影響女性孕育條件。
      對此，專家建議，女性盡量不要熬夜，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。同時，女性經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。因為冷飲不僅會刺激腸胃，還會使腹部易受涼，所以喜歡吃雪糕喝冷飲的女性在經期一定要加以節制。　
      專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。