秋季是最美的季節，也是女性養生的關鍵季節。不過，不同年齡的女性，秋季養生重點也不相同。

      秋季養生，關鍵是要防燥、防濕邪、防秋鬱。秋天的空氣中缺乏水分，常常出現干燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現干燥症狀，如皮膚干澀、毛髮枯燥；還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。所以秋季防燥非常關鍵，可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。另外，早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
      據《海口晚報》報道，秋季防濕也很關鍵，因為脾傷於濕，易導致水腫或腹瀉症狀，還會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
      之所以要防秋鬱，是因為隨着天氣漸漸涼快，人因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。從飲食上來說，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

      20歲女孩 作息要規律
      古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但再怎麼愛玩也要記住幾個關鍵時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為晚上11點到凌晨1點是膽的排毒時間；凌晨1點到3點是肝的排毒時間；早上5點到7點是身體排毒的時間，這個時候要養成良好的排便習慣。千萬不要小看秋季作息規律的重要性，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。

      30歲女性 注意舒壓
      30歲的女人秋天應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低免疫力。
      因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裏發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”、“去看了一場話劇”。這些不起眼的小事，卻能幫助發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理咨詢機構，通過專業人士幫助增強信心，進而保持身心健康。

      40歲女人 適度運動
      40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
      女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓人不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給人全天的充沛精力，整天都神采飛揚、精神奕奕。
      同時步行還能讓人感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，從而獲得更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果辦公地點離家不遠，可走路上班，這樣既養生又經濟。如果實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裏登高會更好。