鐵襠功，也叫“兜腎囊”，是古代養生家秘傳的保健功，可以養生保健，治療男子性功能障礙。中國宋代愛國詩人陸遊，儘管一生坎坷，卻活到85歲高齡，據說就主要得益於他頗諳養生之道。中老年男子不妨練練鐵襠功，治病又健身。

      年過五旬的老王，存在明顯的性功能減退，並為此服用過不少藥，什麼健腎片、益精丸，還泡了狗鞭、海龍之類的藥酒，但都沒有明顯起色。一天，有位與他一道晨練的七旬老者，知道了其苦衷後，向他推薦修煉鐵襠功，並拍着胸口保證，自己就是鐵襠功的受益者。這之後老王在老者的指點下，練起了鐵襠功，三個月後，性功能明顯增強。
      陸遊在《劍南詩稿》中寫道：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨”。這“兩顆梨”即指男子的兩個睾丸，兩手搓熱後用手去“煨”，揉揉睾丸與陰莖，這就是鐵襠功。
      鐵襠功的練法有多種，一般都是先把兩手掌搓熱，然後用手揉揉睾丸與陰莖，或上下擦兜，或左右揉搓，每回擦兜或揉搓100次，每日做兩回，可於早晨醒後、晚上睡時在床上進行。揉搓的力量要得當，要稍用力但不致引起疼痛為度，更不要刺激過度而引起泄精。
      鐵襠功主要是鍛煉男子的睾丸和外生殖器，可以促進睾丸的血液循環，改善睾丸的內分泌功能，使睾丸酮分泌增多；可以促進陰莖的血液循環，促使勃起，並增強陰莖的反應閾值，所以可治療性功能障礙，如陽痿、早泄。
      中醫認為“腎主命門”，“命門之火”為“生命之火”。有人形象地把它比喻為走馬燈中的一支蠟燭，命門之火不斷燃燒，走馬燈就轉動；命門火衰，就似蠟燭將熄滅，走馬燈就會轉動變慢最後停止轉動，各種生命活動也就停止。所以腎與健康長壽有着密切關係。中醫許多延年益壽抗衰老方劑都屬於“補腎方”。鐵襠功可以改善睾丸功能，減緩睾丸衰老，延長男子性青春，就似補“腎”中藥，有利於健康長壽。
      現代醫學研究表明，男性的衰老與許多老年性退行性病變與睾丸酮分泌減少、代謝失去平衡有關。如睾丸酮轉化為雌二醇的傾向增強，兩者比例失去平衡，可以誘發動脈粥樣硬化及冠心病，且易於發生心肌梗死。對於這種睾丸酮分泌減少的性功能減退，單純用雄性激素或“壯陽”中草藥、食用動物睾丸，僅能奏一時之效。因為外源性雄性激素使用本身，可以抑制自身睾丸的激素分泌，且可加速前列腺疾病、冠心病的發展。
      鐵襠功與“補腎”中藥方劑則不同，是通過自身分泌睾丸酮，可自我調節內分泌，有利於強壯身體，改善性功能，抵抗衰老，延年益壽。