■很多人選擇到健身房健身，其實收拾房間就是一種很好的鍛煉方式。圖為雲南一對夫妻正在收拾屋子。新華社

美國的一項調查指出，秋季進行跑步等有氧運動效果會大打折扣，相對來說，無汗運動的鍛煉效果會更好，而且還有助預防慢性病的發生。

      美國某醫學中心的一項調查指出，一位優秀的跑步運動員在10攝氏度左右的天氣裏，不超過兩個半小時就能跑完的路程，在25攝氏度以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，專家建議，在溫度高、濕氣重的天氣裏，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。
     秋季天氣干燥，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛煉效果更加明顯。
      美國《新聞周刊》撰文指出，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處更多。如對四肢的鍛煉就是不錯的方式：平躺，雙臂及雙腿輕輕張開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸。隨後從腳趾到頭頂，一點點收緊再放鬆肌肉，仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放鬆性，還能緩解緊張情緒。
      另外，勞動健身也是無汗運動很好的方式之一。美國的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量；擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量；用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。