夏季氣溫升高，人們出汗量增多。愛出汗的老人，此時可以選擇靜一些的方式健身，如太極拳等。其中，要養心補心，提神醒腦，可練習六字訣養生法（一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓、六呬）中的呵字功。
      具體做法是口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有後拉之意，舌貼於下顎，舌尖輕頂下齒，下頜放鬆。然後雙腳分開直立，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，直腰拔背，兩手臂自然下垂，全身放鬆。採用腹式呼吸，要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣，舌尖輕抵下牙。呼吸調順後，兩手手心向上，緩緩上提，同時發呵字音，至等肩高時，呵氣完畢，雙手輕揉面部然後自然緩慢垂下至腿兩側。共呵五至十分鐘，之後，靜養三分鐘，調息。每天早晚練習即可。　
      呵字功要求以鼻吸氣，以口呼出，盡量做深呼吸，呼出時將肺內濁氣全部呼出，吸氣時讓肺全部充盈。練習時要全神貫注，想像吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸，最好到公園或野外空氣新鮮處去練習，練習前要清除雜念，放空思維。據《生命時報》報道，雖呵字功的口形具有上述要求，但在實際練功的時候，在保證口形正確的前提下，還要做到口唇部位的放鬆，不可過於用力、緊繃等，避免因為刻意注重而造成整個面部肌肉緊張，這樣不利於呼吸順暢和氣血的運行。
      六字訣養生法，最大特點是強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲。而練習呵字功，不僅可養心護心，還可緩解因夏日炎熱導致的心火上炙、咽喉腫痛、口舌生瘡、心煩不安等症。
此外，心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症，也可多做呵字功。