夏季晚睡早起，符合養生規則。抓緊醒來後的十分鐘做做運動來保健，如果安排得當，就會激活身體和喚醒胃腸，帶來好的狀態。
      剛醒來後先躺着不動，舌頭在口腔裏轉動，順時針後再逆時針，速度由慢到快，在這個過程中，口腔裏就會有唾液產生，身體也由睏乏到蘇醒，為接下來的運動做好準備。
      據《健康時報》報道，夏天天熱，很多人門窗全開，或者是吹一晚上空調，而頸部是最容易受到風寒侵害的部位。可以先做一下“回頭遠望”的動作，上身以腰為軸，在頭的帶動下向後方轉動，轉到最大限度為止，保持幾秒，當肌肉感覺吃力，然後再換另一個方向轉身做同樣動作。做完後，對暢通頸部氣血、鍛煉腰部肌肉都很有幫助。
      通過這個鍛煉身體已基本被“激活”。接下來，可以做一下調節腸道功能的運動。效果最好的當然是腹部按摩，兩手重疊，繞着臍部做順時針方向按摩，力度可稍大一點，基本上就能將升結腸、橫結腸和降結腸都按摩到，肚子會非常舒服。最後做一下身體伸展運動，兩隻手臂拉伸的幅度也要盡量大，這樣便可讓身體充分舒展，經常做做身體舒展的動作有利於調節腸胃。
      做完運動，喝一杯溫水，做做深呼吸，接着享受營養全面的早餐，一天的生活便由此開始。