◄一對情侶在烈日下的鬧市接吻。雖然夏天炎熱，但即時表達親暱則是保持彼此“性趣”的最好方式。　 新華社

炎炎夏日，沒有“性趣”；工作忙碌，有心無力……其實，只需幾個小步驟就可以輕鬆搞定男人的床上困惑。跟隨生活培養健康合理的小習慣，可以在不知不覺中提升“性致”與“性能力”，做一個讓伴侶刮目相看的猛男。

      起床後打個哈欠
      健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質進入大腦，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

      午餐時吃點海產品
      當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能退、性慾低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，可在壓力大時平衡男人的性功能；每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。

      午餐後曬曬太陽
      維他命D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維他命D含量的增加而上升。而人體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的，如果男人缺乏與陽光的親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之弱。因此，午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽，對人體維他命D的合成最有利。
      此外，讓後背迎接陽光，還能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽；而曬雙腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的性功能障礙。

      晚餐後踮腳尖
      踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強烈地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
      在踮腳尖的過程中，伴隨着有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足，只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

      性愛後喝營養飲料
      男人性愛消耗了很多維他命C、鈣、礦物質，事後可喝營養飲料來補充。果汁中含有豐富的維他命C、礦物質，容易被人體吸收，而大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；牛奶則可以幫助補充體內流失的鈣質。

      睡前按摩
      每日睡前按摩肚臍及太陽穴5分鐘，可達到行氣活血的效果，使男人的性能力“更上一層樓”。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法為雙手掌搓熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
      按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次。