大暑是二十四節氣之一，太陽到達黃經120度，標誌着一年中最熱的時期到來。中國自古以來就有根據節氣調整養生方法的傳統，此時通過運動進行保健要特別注意順應氣候要求。專家表示，大暑進行運動時一定要注意穿着棉質服裝，這樣才能達到更好的健身養生效果。

      通常，棉織品的透熱、吸汗效果總是優於化纖製品，而且相對來說，款式越寬鬆，散熱性能就越好。
      此外，暑天晨練不宜太早，以免影響正常睡眠，而且，暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光着上身運動。
      據99健康網報道，暑天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等症狀時，可服用祛暑藥物，若經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。
      另外，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。
      運動後溫稀鹽水是最好的飲料。還應注意的是，人體充分運動後會大汗淋漓，如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫一至二攝氏度。