鈣在人體內含量很大，絕大部分都存在與骨骼和牙齒中，很少量存在於血液和組織裏。鈣攝入量不足，血鈣奪取骨鈣，以保證生命活動之需，而鈣質的遷徙，會造成血管硬化等惡果。補鈣就是為了糾正負鈣平衡，防止體內的鈣代謝紊亂和骨鈣丟失，同時避免鈣鹽異常沉積在血管、軟組織內，減少動脈粥樣硬化的發生。              
      正常情況下，細胞外的鈣離子濃度遠遠大於細胞內的鈣離子濃度，如果大量鈣離子進入細胞內，則引起血管平滑肌收縮，血壓就會升高，甚至會引起心絞痛、心肌梗死。細胞內為什麼鈣會增加呢？缺鈣是一個主要且重要因素。
      細胞內鈣離子增加，是機體衰老的進程。也就是說，人衰老的過程就是細胞內鈣增加的過程。缺鈣——甲狀旁腺激素分泌增加——骨鈣溶解釋放至血液（可導致骨質疏鬆）——鈣進入細胞——細胞內鈣增加——降鈣素分泌增加——血鈣回至骨骼（導致骨質增生），此過程是個迴圈、反饋過程。所以，適當補鈣對延緩衰老、預防高血壓病有相當重要的臨床意義。

      1、補鈣從孕前開始
      孕婦補鈣要從孕前開始，如果孕婦缺鈣，可使胎兒腦細胞分裂減慢，膠質細胞數目減少，嚴重者神經元數目亦少，智慧發育遲緩。          

      2、爭取青年時較高骨峰值
      我們的骨頭裏有成骨細胞和破骨細胞。在嬰兒——青年期，成骨細胞的活性遠遠大於破骨細胞，因此，新骨的生成，遠遠大於舊骨。到30歲時，人的骨峰值達到高峰，如果這一階段鈣攝入量充足，獲取了一個較高的骨峰值，以後即使發生退行性的骨丟失，也不容易骨質疏鬆。已經證實，青少年時期缺乏運動，將嚴重影響到骨密度和骨礦含量的儲備。
      現代研究表明，如果給高度用腦的人，尤其是那些易緊張、失眠、情緒失控等應考綜合症的學生，補充足夠的鈣，可增強其增強機體神經調節能力，從而保持良好、高效的學習狀態。

      3、儘量減緩中老年骨丟失速度
      30－40歲，成骨細胞和破骨細胞活性相當，維持着高骨峰值的水平；40歲後，破骨細胞活性大於成骨細胞。但是，生命中後期儘管不能增加骨密度，如果鈣攝入量充足，至少能保持已有的骨密度並增加骨礦含量。缺鈣，神經調節能力下降，可讓老人記憶力減退、耐力下降、神經衰弱、老年癡呆。

      4、中老年女性以植物雌激素保護骨鈣
      大於男性。女子孕育，消耗大量的鈣，為補其不足，造物主讓女子產生了一種特殊的生理功能，即讓雌激素刺激調控鈣平衡的甲狀旁腺素，進而啟動成骨細胞，促進骨質的生成。而絕經婦女因雌激素水平下降，甲狀旁腺素的分泌和維生素D的羥化功能被抑制，導致骨鈣丟失。大豆異黃酮，其分子結構與人體自身分泌的雌激素極其相似，故稱植物雌激素，可對絕經期婦女雌激素繼續保護。
      補鈣，不僅可以防骨質疏鬆，防治動脈硬化和高血壓，還有顯着的降低血脂作用。研究表明，維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好；少食鹽等於補鈣，鹽的攝入量越多，鈣吸收就越差，營養指南要求每人每日食鹽量不超過6克為標準。為防病，為生命之樹煥發生機，請經常問問自己：今天我喝奶食豆了嗎？              （完）

      周俊青主任中醫師
      電話：778-868-9312