人們普遍覺得，夏天酷暑，人體的陽氣很盛，然而很多女性在夏天更容易陽氣不足。因為天氣炎熱，出汗過多，陽氣外泄太過，而且濕氣大亦會阻礙機體陽氣宣化。另外，愛吃冷食也易傷及陽氣。所以，女人更應乘夏季自然界陽氣較盛時抓緊補陽。

     湖南37歲的胡女士自6年前生完孩子後，覺得自己的身體似乎一年不如一年。最近兩年，她幾乎一年到頭都怕冷不怕熱，即使是眼下的大熱天，她也不能吹空調，哪怕穿得嚴嚴實實，也常覺得手腳發冷。每天回到家裏她都顯得十分疲憊。剛開始丈夫心疼她白天在外面太忙，也體諒她。可時間一長，他發現妻子對夫妻生活越來越缺乏“性趣”，甚至連“被動”接受也顯得很勉強，他心裏自然不好受。胡女士也覺察到自己近年來生理上的變化確實很大，在朋友的勸說下，她到某中醫院掛了個號。一番望聞問切之後，醫師告訴她這是明顯的腎陽虛，趁着夏天還沒過去，抓緊時間好好補一補，應該可以逐漸改善畏寒怕冷、易疲勞和無“性趣”等症狀。
     據《健康時報》報道，一直以來都有“男性補陽、女性滋陰”有助於“琴瑟和諧”的說法，其實這是個誤區。對此，專家指出，其實壯陽並非男人的專利，平時容易出現身體乏力、手腳冰冷、精神疲累甚至性喚起緩慢、性冷淡等陽虛症狀的女性更需要補陽、壯陽。中醫認為，春夏養陽、秋冬補陰，特別是趁夏天自然界陽氣盛、陰氣少，而且人體內陽氣恢復相對較快的有利時機抓緊補陽，可收到事半功倍之效。

     多曬太陽 生發陽氣
     夏季，很多女性怕曬黑，外出時“全副武裝”，失去了曬太陽的機會，而曬太陽是最好的補陽方法，尤其是後背。專家認為，前為陰，後為陽，背部是人體奇經八脈陽氣匯集處，曬後背可起到生發陽氣的作用。因此，常曬曬後背，哪怕隔着單薄的衣物來曬，都會起到養陽的效果。但要注意避開中午紫外線最強的時候，另外不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也不盡相同。

     清心瀉火 調養脾胃
     夏季心火過旺，脾胃失調，也易導致陽氣不足。因此要祛心火，調脾胃。最好的方法是飲食清淡，少吃寒涼和辛辣油膩的食物，多吃清淡易消化、健脾益肺的食物，如魚、蛋、奶、玉米、豌豆、山藥、西瓜、酸梅汁、綠豆湯等。還可以適當吃些苦瓜、蓮子、百合等，有清熱除煩的功效。此外，夏天要吃薑，最好是早晨吃，也有醒胃開脾、提神的功效。

     按摩溫灸足三裏穴
     氣溫不斷升高，汗液排泄會加快，所謂“氣隨汗脫”，陽氣容易宣發太過。而穴位溫灸，能很好地補陽氣。中醫認為，每天按摩或溫灸足三裏穴十分鐘到半小時，能補中益氣、養護陽氣。如果是溫灸，最好先在醫生指導下進行，學會後可在家中由家人協助做。
     另外，也可以按摩神闕穴、神門穴等。

     子時要睡補心陽
     子時指晚上十一點至次日凌晨一點，這段時間是人體陰氣頂盛到極點後開始衰退，同時陽氣衰退到極點後開始逐漸生長的時段。此時睡覺能增強自身陽氣。此外，可根據個人情況增加午睡時間，以更好地補充陽氣。

     運動舒緩 動靜相宜
     夏天多到戶外活動，可調暢氣血、養護陽氣，但如果運動不當易耗傷陽氣，此時宜早晚進行運動，散步、慢跑、釣魚、游泳、健身操等，以身上微微有汗為度，既激發人體陽氣，又不損耗能量。

很多女性在夏天更容易陽氣不足，要保證睡眠、多曬太陽，趁着夏季多養陽，做朶健康美麗的“太陽花”。 中央社/本報圖片