近視的發生和發展受多方面因素的影響：
      1.睡覺時間少的孩子易患近視眼。在兒童生長發育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，會引起部分兒童發生近視眼。
      2.低出生體重的孩子易患近視眼。凡出生時體重小於2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼，這是由於低出生體重兒童的先天發育不良，後天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。
      3.早產兒童易發生近視眼。早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。
      4.父母為近視眼，其子女易患近視眼。近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關係不大：300-600度的近視與遺傳關係密切；600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。
      5.近距離用眼過度，如長時間看電視、圖書、上網、打遊戲，坐姿不良如趴着或躺着看書，在光線太強或太弱或不穩下看書，均可致睫狀肌疲勞導致調節障礙，發生近視。
      6．飲食不當。過量地吃甜食會導致眼球鞏膜組織的彈性降低，在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視。同時，糖分代謝需要大量維生素B1，導致維生素B1大量消耗，同時也會降低體內的鈣質，同樣會使眼球壁彈性降低，助長近視的發展趨勢。最新資料也顯示，鈣、鉻對維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起着重要的作用。
      眼睛是心靈之窗，近視的發生和發展受多方面因素的影響，解除近距離用眼過度導致的調節痙攣，是預防近視發生及控制近視發展的關鍵所在。所以，要從小教育孩子愛護眼睛，養成用眼的良好習慣。　
      1. 教育孩子看書、寫字姿勢要端正，不要養成趴在桌子上學習的習慣，也不要躺着或坐車時看書。
      2. 平時閱讀或寫字時，書本和眼的距離應保持在30釐米左右。
      3. 光線要充足、柔和，不要在陽光直射下學習，光源應在左前方。
      4. 保證睡眠充足，勞逸結合，防止眼肌疲勞，看電視，上網、打遊戲、學習時間不要過長，一次40分鐘為宜，休息10分鐘，看看遠處物體或做眼睛保健操。
      最優防近視運動是打乒乓球，這對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地預防近視。
      5. 平衡飲食，尤其是維生素B1的補充，多吃穀類、豆類、水果等食品，飲食不當也能令孩子“吃”出近視。多食富含鈣、鉻的食品。含鈣的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮、連骨魚等，同時還要搭配食用富含維生素D的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收。
      6. 如患有屈光不正，應及時配戴合適度數的眼鏡。

      （末完待續）
      周俊青主任中醫師
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