Disorder解失調、不適、小病。iDisorder，顧名思義，就是因使用資訊科技產品而導致的健康問題。最常聽見的是internet addiction（沉迷使用互聯網），其實這泛指上網、用社交網站、查看電郵、玩網上遊戲等。
      另外，也有沉迷各種各樣在電視或手提設備上的電子遊戲、使用智能手機等。而這些活動的共通點，就是導致同樣的心理問題。
      無可否認，與使用資訊科技產品有關的問題越來越受關注。這是貼身的問題，在現今世界，大人、孩子，哪個不是時刻在使用這些電子產品？
      加州大學心理學專家Dr. Larry Rosen的iDisorder: Understanding Our Obsession With Technology and Overcoming Its Hold On Us討論的正是與使用資訊科技有關的問題。他稱這些為"iDisorder"。問題是什麼？有多嚴重？看他如何為iDisorder定義：
      iDisorder: changes to your brain's ability to process information and your ability to relate to the world due to your daily use of media and technology resulting in signs and symptoms of psychological disorders - such as stress, sleeplessness, and a compulsive need to check in with all of your technology.
(iDisorder是因使用媒體與科技，改變了腦部處理資訊的能力，以及你與世界互動的能力的問題。後果是出現心理失調的症狀，包括感到壓力、失眠和不能自已的不斷使用科技產品。)

      非致命精神症狀
      看到這裏，如果你忽然覺得要查看你的iPhone或iPad，看看有沒有朋友送來新的信息，那就是症狀之一。有些iDisorder是有趣多於嚴重。例如你會否不時有袋中手機在震動的感覺，查看時卻發現並沒有來電，又或手機根本不在身邊。
      你不是唯一有這種經驗的人。這種情況稱為"phantom vibration syndrome"（幽靈震動症候），頻頻使用手提設備的人便有（即是說差不多人人都有）。
      有些問題則較嚴重。例如mood swings among some teenagers。使用Facebook太多會令一些青少年情緒大上大落。學者稱它為"Facebook depression"（Facebook情緒低落）。家長卻可能以為子女那一天恰巧心情不佳。
      Dr. Rosen說不用太擔心︰"...it is not fatal（致命的） and we are not doomed to spend time in a mental institution（精神病院） or a rehab center（康復中心）"。只要意識到有問題，然後改變一下使用資訊科技設備的習慣便可回復正常。

      離開電腦看風景
      書中建議的一些解決辦法很簡單直接︰
      Dr. Rosen advises regularly（定時地） stepping away from the computer for a few minutes and connecting with nature（大自然）; just standing in your driveway and staring at the bushes, research shows, has a way of resetting our brains.
      過分使用，最有效的解決辦法自然是減少使用。離開電腦一會，走出門口或窗前看看風景。另外，讓孩子睡眠充足，以及在吃飯時不准用電子產品也是方法。

      文︰子慧