如果說某項運動連坐着都能達到鍛煉目的的話，那就是騎馬。騎馬不僅能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對複雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，還能起到鍛煉身體的作用，尤其是對頸、腰、腿的鍛煉效果更佳。另外，騎馬還能治療體內植物神經系統、泌尿系統和生殖系統等方面的疾病。
      騎馬是對身體很有益處的運動﹐對於久坐於辦公室的男女來說，它是主動與被動運動的最佳結合。坐在馬背上，注意力需要高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全都不由自主地處於運動狀態，多余的脂肪能夠得以消耗，各部位的肌肉得以強健，對胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健身運動。
      據《健康時報》報道，西方國家的選美小姐中百分之九十以上選擇的健美運動是騎馬。騎馬半小時﹐相當於打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能，而且由於騎馬時全身上下的規律性震動，還可以強化內臟功能與筋骨，加上大量排汗，輕易就能排除體內的毒素。
      更重要的是，騎馬可鍛煉男性身體敏捷性與協調性，尤其是腿部肌肉的鍛煉，使男性在性事中更有勁力，對前列腺的按摩作用也很明顯；對於女性來說，除了能起到減肥效果外，還可使女性盆腔肌肉得到鍛煉，幫助骨盆狹窄的女性在生產時更好地打開盆骨，有利於懷孕和生產。
      因為騎馬要求挺胸收腹，長年累月下來對塑造良好氣質有很大幫助，而且騎馬對膽量也有鍛煉作用，還能提升自制能力。