■ 梳頭時若能掌握一些小技巧，對頭部進行按摩，可達到很好的養生效果。圖為雲南一名婦女給奶奶梳頭。新華社

因生活節奏加快，工作壓力加大，很多人長期處於疲勞狀態，甚至有人因此引起各種疾病。經常用手指抓頭按摩，不僅能緩解疲勞不適，還可改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等。

      用手抓頭按摩的具體操作方法為：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨着小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。據光明網報道，此方法可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
      除了用手指抓頭外，還可以做做頭部的按摩，其方法有5個步驟。第一步為推擦腦額：用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
      第二個步驟為梳摩頭頂：雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右；然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
      第三個步驟為叩頭、揉髮根：兩手十指彎曲叩擊頭部10余次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
      第四個步驟為干擦臉：用手指或手掌從眉眼至下巴處往返摩擦，若想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。最後一個步驟為輕拍臉部。