推拿按摩越來越受推崇，圖為北京一位患者正在接受推拿治療。新華社

打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這四個養生穴位，可有效緩解打鼾症狀。

      打鼾是由於睡眠時咽部軟齶、懸雍垂即小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。據《揚子晚報》報道，按照陰陵泉、豐隆、中脘、天樞的順序來按摩，早晚各一次，每次5分鐘，止鼾效果非常不錯。
      陰陵泉穴在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，是脾經的五輸穴裏的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
      豐隆穴位於小腿外側，外踝尖上8寸處。豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，按揉豐隆穴可調胃和脾，除濕祛痰效果尤為明顯。
      中脘穴在上腹部，肚臍上4寸，是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，按中脘穴都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。
      天樞穴在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
      除了按摩這四個養生穴位緩解打呼嚕症狀外，注意以下幾點，也能起到很好的止鼾效果：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道疾病症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒；肥胖者積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容；打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。