推拿按摩越來越受推崇,圖為北京一位患者正在接受推拿治療。新華社
打呼嚕,是肺氣不宣、痰堵氣道造成的,止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這四個養生穴位,可有效緩解打鼾症狀。
打鼾是由於睡眠時咽部軟齶、懸雍垂即小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下,發生顫動而產生的一種有規律的聲音。據《揚子晚報》報道,按照陰陵泉、豐隆、中脘、天樞的順序來按摩,早晚各一次,每次5分鐘,止鼾效果非常不錯。
陰陵泉穴在小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處,是脾經的五輸穴裏的合穴,善於調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
豐隆穴位於小腿外側,外踝尖上8寸處。豐隆屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬於胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,按揉豐隆穴可調胃和脾,除濕祛痰效果尤為明顯。
中脘穴在上腹部,肚臍上4寸,是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,按中脘穴都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。
天樞穴在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
除了按摩這四個養生穴位緩解打呼嚕症狀外,注意以下幾點,也能起到很好的止鼾效果:避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道疾病症狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症,尤其是睡前飲酒;肥胖者積極減輕體重,也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容;打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓、血脂的監測。