■圖為一位騎車婦女不僅戴上防曬手套、袖套、墨鏡，還在自行車上安裝防曬傘。 中新社

夏天到來，陽光紫外線也越來越強烈，女性朋友們要做好防曬措施，這需要從早到晚不間斷的保護，才能令皮膚更健康。

      防曬第一站，起床喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。番茄水分豐富，是護膚瘦身佳品，並且多吃可起防曬作用。 
      防曬第二站，防曬霜一定要在出門前半小時抹。普通類型皮膚的人，spf值以八到十二為宜；對光敏感的人，spf值以十二到二十為宜；辦公室裏的上班族，spf值在十五以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的spf值要在三十以上。膚色白皙者最好選用spf超過三十的。皮膚偏深者，平日可採用spf值為十五的防曬品。
      防曬第三站，每天的上午九點到下午三點期間，在戶外時建議你挑選一件防曬指數最高的純棉質地衣裙，而且墨鏡、防紫外線傘也是必要的。 
      防曬第四站，據名品網報道，中午飯最好食鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等“防曬營養素”類食物，多吃可從中攝取保濕防曬成分。飯後，可將草莓作為餐後水果，草莓有助於消化、通便，還美白、防曬和防輻射。
      防曬第五站，重新補充防曬霜。同時，使用免洗的保濕潤髮露，鎖住頭髮的水分。 
      防曬第六站，傍晚做做戶外運動，對肌膚和體形的保持大有裨益。運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。避免使用含酒精或甲醛的產品，儘量選擇含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品，記著看是否標有代表對頭皮層保護程度的kpf，選用指數二、三級的即可。
      防曬第七站，晚上一杯優酪乳足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。還可以留一點來敷臉作為曬後修復，只需將化妝棉浸泡在優酪乳中，然後取出貼在臉上十到十五分鐘即可。
      這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷二十到三十分鐘，這樣可以大大緩解曬傷情況。