明媚的陽光，和煦的春風，在春光裏蕩秋千絕對是一個好玩又可健身的活動，不過，若遇到陰雨連綿，許多戶外活動就不得不停止了。其實，雨天也有很多不錯的室內運動可以選擇。
      蕩秋千對人的身心健康有諸多好處，可活絡骨骼。蕩秋千的過程中，人的骨骼肌肉會有節律地收縮與放鬆，有利於肌肉健康。特別是腰不好的人，也建議定期蕩秋千，以增加腰腹部力量。因此，久多辦公室的白領們，能在春暖花開時抽空蕩蕩秋千，絕對是浪漫又健身的好運動。
      另外，蕩秋千對鍛煉人體平衡力效果甚佳。據《健康時報》報道，在日常生活中，不少人會出現身體平衡性較差的情況，最典型的莫過於，一旦乘船、坐車、乘坐飛機等，就會感覺眩暈，甚至會惡心、嘔吐。而蕩秋千是種簡單快捷的“治癒”辦法。因為蕩秋千時，人的位置前後搖擺，會給內耳的感知神經帶來刺激，一段時間後，感知神經會對搖擺、速度變化等運動狀態漸漸適應，逐漸“脫敏”，這樣一來，暈船、暈車的毛病就能不治而癒了。
      雖然蕩秋千好玩又健身，但若遇上陰雨天氣則無法進行。對於喜歡健身的人來說，此時可以選擇室內活動，其中，一些活動甚至可以在床上進行，其健身效果也不錯。
      第一種方法為旋轉法。盤腿坐在床上，雙手置於膝蓋之上，雙目微閉，舌抵上顎，以腰部為軸，慢慢旋轉。先自右向左旋轉25至35次，再自左向右旋轉同樣次數。這個簡單的方法，對消化不良、便秘等症狀有較好的預防作用。
      第二種方法為推拉法。坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。這時，上身前傾，向外呼氣，雙手盡量朝腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，慢慢收回手掌並吸氣。這樣往返30至40次，早晚各做一遍，腸胃會感覺很舒服。
      第三種方法為摟抱法，此法特別適合早上起床有“晨僵”感覺的中老年人練習。用棉布縫一個長80至120厘米，直徑30至40厘米的布口袋，用柔軟棉絮等填充，做個橢圓形長枕。睡覺時，身體側臥，雙臂抱枕，長枕下段墊在大腿下面，不僅睡眠好，還能拉開肩關節，消除上肢關節的“晨僵”情況。