現代都市生活節奏加快，人們普遍感到壓力過大，且工作時長期保持一個姿勢，平時又缺乏運動，身體常感疲憊，最常見的就是頸肩酸疼僵硬。殊不知，眼睛干澀、咽喉疼痛等，都可能是因為長期過度勞累而導致的身體亞健康狀況。

      一些人常會感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，眼睛看上去無神，這就是因過度疲勞所致。眼睛是一個很耗氣血的器官，用眼時間長，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。緩解眼睛不適，可閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘；或者閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後可感覺到眼睛明亮許多。
      據時尚網報道，咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，聲音還有點沙啞，這也是因過度疲勞所致。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。
      當然，環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。出現咽喉不適時，用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙鹽或一片維他命C漱口，有消炎的作用。經常頭暈頭痛，而且是沒有病因的頭痛，還整天眉頭緊鎖，這極有可能是疲勞所致。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。
      如果長期勞累過度，除了會引起以上這些不適感外，還會出現食慾大增、愛吃甜食、愛生氣、心跳快、氣短等。

      嗜甜吃點草莓
      如果突然食量增加，還特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足，這也是疲勞所致。美國科學家研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子。疲勞也會降低自控力，使人更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。此時可吃一點甜味水果，如藍莓、櫻桃、石榴、草莓等。這些水果一樣很甜，而且比甜食更好：充滿水分，可幫助身體補水；富含維他命，能讓體內的營養更均衡；含抗氧化物，能避免因疲勞而加速衰老。

      玫瑰花茶養情緒
      如果發覺自己有點焦躁，還常為小事發脾氣，也可能是過度勞累導致。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，人在勞累的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。這一類人可以喝些玫瑰花茶，來滋養情緒。玫瑰的香氣可以解憂，幫人忘記煩惱。
      同時，玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用會更好。

      多運動 強心肺
      也有的人在勞累後可能會出現心跳加快，甚至說話時都沒有底氣，這是因為人體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，如果經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。這一類人平時要多運動，可每周爬一次山。
      運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，還能提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裏的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。