▲►春季流感高發，接種疫苗、多曬太陽、勤洗手等都可預防流感。圖1為澳門一位小朋友正在接種流感疫苗。圖2為山東一位老師在教學生如何正確洗手。圖3為重慶市民帶著小寶寶到戶外曬太陽。新華社

春季忽冷忽熱，老年人、慢性病患者免疫力低下，極容易患上流感，進而引發嚴重的併發症，甚至威脅生命。因此，此時一定要從多方面做好預防。

      年過六旬的王老師退休多年，近日異常怕冷，每天早上他都會感到頭疼、干咳不止、氣喘吁吁。他一直把這當普通感冒治療，沒想到病情卻越來越嚴重。直到哮喘突發，他才被送進醫院。接診的醫生檢查後，發現王老師患的並非普通感冒，而是因流感而誘發的哮喘，如果搶救不及時，隨時可能危及生命。
      據《老人報》報道，雖然每個人都有可能得流感，普通人群患了流感可能休息幾天就可恢復健康，但流感對老年人的威脅更大。有資料顯示：65歲以上的老年流感患者死亡率比健康老年人高出20倍，而且老年人得流感後較易發展為重症病例，表現為肺炎、心肌炎、腦脊髓炎等，甚至死亡。大多數老年人都患有不同程度的慢性病，如慢阻肺、心臟病、糖尿病等，因流感的季節性活動與心血管事件的發生存在驚人的巧合，因此有肺病、心臟病、糖尿病的慢性病病人得流感後，死亡率會顯著增加。對此，醫生提醒，患有呼吸系統慢性病的老年人是流感的高危人群，要做好預防。
多曬太陽勤洗手
      流感病毒是種比較“脆弱”的病毒，只要抓住它的“弱點”，就可以有效地預防流感的傳播。流感病毒最害怕陽光中的紫外線，在紫外線較短時間內的照射下就會死亡。所以，春季應該多曬曬太陽，經常給室內通風換氣，保持室內空氣新鮮，讓陽光照進屋子來；天氣好的時候將衣物、被子拿出去在陽光下曬曬，也可以減少流感的發生。
      流感病毒還怕干淨，所以平常多用肥皂洗手，保持雙手干淨，可以有效阻擋病毒的侵害。家庭消毒一般來說用氯化消毒劑就可以達到很好的消毒效果。事實上，最安全、最簡單易行的消毒方法是高溫消毒，將用具放在沸水中煮15至30分鐘（耐熱病原微生物只需延長煮沸時間），就可將細菌殺死。

      板藍根不宜濫服
      一到流感高發季節，就有不少人會選擇喝板藍根來預防。對此，中醫專家指出，板藍根不能濫服，否則容易傷害脾胃。
      板藍根的主要功效是清熱解毒，患者“熱氣”症狀（如口干口苦、發熱）不明顯，就不應多喝。因其藥性偏於寒涼，如果服用過量，容易傷脾胃。

      食物預防效果佳
      另據雅虎女性網報道，許多食物都有助於抵禦流感，防治感冒，紅薯就是其中之一。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊由感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤，或者打成紅薯泥。
      香蕉、全穀食物也可預防流感。香蕉所含的豐富維他命B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。香蕉若與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
      辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，因此，也有益於感冒痊癒。另外，辣椒含有大量的維他命C，可增強抵抗力，有效防治感冒，做湯或者做菜時都可以撒點辣椒粉。
      英國專家的研究則指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
      哈佛大學的免疫學者還發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人，他們體內會產生大量抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。這種可以抵抗感染的蛋白可有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至肺結核和瘧疾的症狀。 當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

      膝蓋不夠美 按摩來塑造
      天氣漸暖，愛美女性也開始關注自己的身材，膝蓋就是其關注部位之一。其實，如果膝蓋不夠美，可通過按摩塑造。
      最好看的膝蓋是：膝蓋上側沒有明顯的脂肪堆積；膝蓋內側線條柔和；膝蓋骨的輪廓清晰，有明顯的骨感效果。如果以上三條都符合，說明膝蓋很美。如果不符合，可用以下方法幫助塑造膝蓋。
      據太平洋女性網報道，第一種方法是穴位按摩。在膝蓋骨頂端約三個指寬的位置有個叫梁丘穴的地方，經常按摩該穴可以減掉膝蓋上側的贅肉，還能有效地排除腿部的廢水，防止水腫。
      第二種方法是按摩膝蓋，沐浴後按摩最有效。取兩個硬幣大小的乳液於手心，搓熱後均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒；以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，並加以拍打的手勢；用大拇指和食指上下來回刮膝蓋骨兩側。
      第三種方法是做瘦膝蓋的運動。淺坐在椅子上，將腿用力向前伸，保持身體正直，腳尖緊緊繃住不要放鬆；在腿部抬到與地面平行時，將腳部往身體內側繃住，維持10秒，再換腿。

      多吃茴香 暖胃殺菌
      一提到茴香，人們多會想到那種一粒粒的調料品，燉魚、烤肉、去腥臭味總是少不了它。然而，它的莖葉部分也有許多功效，特別是腸胃偏寒的人更應多吃。
      茴香含有豐富的維他命B1、B2、C、胡蘿蔔素以及纖維素，鈣和鐵的含量也比較高。它味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。
      據家庭醫生網報道，茴香中的茴香醚還有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎症及潰瘍的痊癒。
      茴香有特殊的香氣，是搭配肉食和油脂的絕佳蔬菜，用它來做餡，能增強人的腸胃抵抗力。需要提醒的是，茴香的鎂、鋅含量也很豐富，吃前用沸水焯一下，可去除澀味。