▲►春季流感高發,接種疫苗、多曬太陽、勤洗手等都可預防流感。圖1為澳門一位小朋友正在接種流感疫苗。圖2為山東一位老師在教學生如何正確洗手。圖3為重慶市民帶著小寶寶到戶外曬太陽。新華社
春季忽冷忽熱,老年人、慢性病患者免疫力低下,極容易患上流感,進而引發嚴重的併發症,甚至威脅生命。因此,此時一定要從多方面做好預防。
年過六旬的王老師退休多年,近日異常怕冷,每天早上他都會感到頭疼、干咳不止、氣喘吁吁。他一直把這當普通感冒治療,沒想到病情卻越來越嚴重。直到哮喘突發,他才被送進醫院。接診的醫生檢查後,發現王老師患的並非普通感冒,而是因流感而誘發的哮喘,如果搶救不及時,隨時可能危及生命。
據《老人報》報道,雖然每個人都有可能得流感,普通人群患了流感可能休息幾天就可恢復健康,但流感對老年人的威脅更大。有資料顯示:65歲以上的老年流感患者死亡率比健康老年人高出20倍,而且老年人得流感後較易發展為重症病例,表現為肺炎、心肌炎、腦脊髓炎等,甚至死亡。大多數老年人都患有不同程度的慢性病,如慢阻肺、心臟病、糖尿病等,因流感的季節性活動與心血管事件的發生存在驚人的巧合,因此有肺病、心臟病、糖尿病的慢性病病人得流感後,死亡率會顯著增加。對此,醫生提醒,患有呼吸系統慢性病的老年人是流感的高危人群,要做好預防。
多曬太陽勤洗手
流感病毒是種比較“脆弱”的病毒,只要抓住它的“弱點”,就可以有效地預防流感的傳播。流感病毒最害怕陽光中的紫外線,在紫外線較短時間內的照射下就會死亡。所以,春季應該多曬曬太陽,經常給室內通風換氣,保持室內空氣新鮮,讓陽光照進屋子來;天氣好的時候將衣物、被子拿出去在陽光下曬曬,也可以減少流感的發生。
流感病毒還怕干淨,所以平常多用肥皂洗手,保持雙手干淨,可以有效阻擋病毒的侵害。家庭消毒一般來說用氯化消毒劑就可以達到很好的消毒效果。事實上,最安全、最簡單易行的消毒方法是高溫消毒,將用具放在沸水中煮15至30分鐘(耐熱病原微生物只需延長煮沸時間),就可將細菌殺死。
板藍根不宜濫服
一到流感高發季節,就有不少人會選擇喝板藍根來預防。對此,中醫專家指出,板藍根不能濫服,否則容易傷害脾胃。
板藍根的主要功效是清熱解毒,患者“熱氣”症狀(如口干口苦、發熱)不明顯,就不應多喝。因其藥性偏於寒涼,如果服用過量,容易傷脾胃。
食物預防效果佳
另據雅虎女性網報道,許多食物都有助於抵禦流感,防治感冒,紅薯就是其中之一。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體製造足夠的白血球,抗擊由感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤,或者打成紅薯泥。
香蕉、全穀食物也可預防流感。香蕉所含的豐富維他命B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。香蕉若與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。
辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效,進而有助打通感冒導致的鼻塞,使呼吸更順暢,因此,也有益於感冒痊癒。另外,辣椒含有大量的維他命C,可增強抵抗力,有效防治感冒,做湯或者做菜時都可以撒點辣椒粉。
英國專家的研究則指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
哈佛大學的免疫學者還發現,連續兩周每天喝五杯紅茶的人,他們體內會產生大量抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人的10倍。這種可以抵抗感染的蛋白可有效幫助人體抵禦流感,同時,還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至肺結核和瘧疾的症狀。 當然,喝綠茶也具有同樣的效果。
膝蓋不夠美 按摩來塑造
天氣漸暖,愛美女性也開始關注自己的身材,膝蓋就是其關注部位之一。其實,如果膝蓋不夠美,可通過按摩塑造。
最好看的膝蓋是:膝蓋上側沒有明顯的脂肪堆積;膝蓋內側線條柔和;膝蓋骨的輪廓清晰,有明顯的骨感效果。如果以上三條都符合,說明膝蓋很美。如果不符合,可用以下方法幫助塑造膝蓋。
據太平洋女性網報道,第一種方法是穴位按摩。在膝蓋骨頂端約三個指寬的位置有個叫梁丘穴的地方,經常按摩該穴可以減掉膝蓋上側的贅肉,還能有效地排除腿部的廢水,防止水腫。
第二種方法是按摩膝蓋,沐浴後按摩最有效。取兩個硬幣大小的乳液於手心,搓熱後均勻按在兩個膝蓋上,保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋,並加以拍打的手勢;用大拇指和食指上下來回刮膝蓋骨兩側。
第三種方法是做瘦膝蓋的運動。淺坐在椅子上,將腿用力向前伸,保持身體正直,腳尖緊緊繃住不要放鬆;在腿部抬到與地面平行時,將腳部往身體內側繃住,維持10秒,再換腿。
多吃茴香 暖胃殺菌
一提到茴香,人們多會想到那種一粒粒的調料品,燉魚、烤肉、去腥臭味總是少不了它。然而,它的莖葉部分也有許多功效,特別是腸胃偏寒的人更應多吃。
茴香含有豐富的維他命B1、B2、C、胡蘿蔔素以及纖維素,鈣和鐵的含量也比較高。它味辛性溫,有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管,促進消化液分泌,增加腸胃蠕動,排除積存的氣體,有健胃、行氣的功效,適合脾胃虛寒的人食用。
據家庭醫生網報道,茴香中的茴香醚還有抗菌功效,對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用,可以預防多種感染性腹瀉,促進炎症及潰瘍的痊癒。
茴香有特殊的香氣,是搭配肉食和油脂的絕佳蔬菜,用它來做餡,能增強人的腸胃抵抗力。需要提醒的是,茴香的鎂、鋅含量也很豐富,吃前用沸水焯一下,可去除澀味。