很多父母都擔心孩子睡眠不足。功課多、課外活動每天排得密密，父母都出外工作，回家後又想有多點時間跟孩子相處，加上孩子花在電腦上的時間，要他們有足夠時間睡覺實在是個難題。
      除了孩子早上不肯起床，日間又常打呵欠，我們還不時會在報章雜誌讀到一些有關睡眠不足影響健康的文章，包括影響成長、降低免疫力和增加孩子癡肥的機會等，不擔心才出奇。

      睡眠時間愈來愈少
      究竟要睡多久才算足夠？專家有建議，但這只是參考。因為需要多少睡眠因人而異，也與遺傳有關。若你把孩子睡眠不足歸咎於“現代生活方式”，那絕對不足為奇，因為百多年來代代家長都有這樣的想法。
      Worried your kids don't get enough sleep? You're not alone - parents and experts over the past 100-plus years have had the same concerns, say researchers at the University of South Australia who found that even in the 1900s the "hustle and bustle of modern life" and the stimulation of new technology - meaning the radio - was believed to be interfering with kids' zzzzz's.
      Hustle and bustle解忙忙碌碌、熙熙攘攘。早在一九○○年代，家長已覺得“現代生活的新科技產物”給孩子過度刺激，令他們不肯早點上床睡覺。
      當然，“新產品”隨年代改變。先是學校的教科書，然後是收音機、電視，跟是互聯網。這項對有關歷代睡眠專家建議的研究報告，刊於最新一期的兒科專業期刊。
      研究另一項有趣的發現，是孩子睡眠時間一直減少。而專家建議的適當睡眠時間也隨下降。由一八九七至二○○九年，每年約下調零點七三分鐘。
      The rate of decline is almost identical(一樣的) to the decline in actual sleep duration of children, about 0.73 minutes per year, says the study. That's roughly an hour and 15 minutes over a century.
      在過去一世紀，孩子的實際睡眠時間和專家的建議時間不約而同縮短了約一小時十五分鐘︰
      A 5-year-old, for example, in 1897 was thought to need 14 hours of sleep; today, anywhere from 10.5 to 11 hours.
      (舉例說，在一八九七年，專家認為五歲的孩子每天需要十四小時睡眠，今天專家認為十個半或十一小時已經足夠。)

      避免yo-yo sleeping
      進行這項研究的學者說，雖然對於optimal sleep times(最佳的睡眠時間)的建議不絕，但卻沒有確切科學證據證明什麼才是“最佳”。所以父母不用過分憂慮。
      Parents shouldn't stress too much about particular sleep targets. But they should avoid "yo-yo sleeping," which he defined as "short sleeps on school days and big catch-up sleeps on Friday and Saturday nights."
      但他們應該避免yo-yo sleeping的模式，那就是在周中上學的日子睡得少，周末就大睡特睡。Stanley Coren的Sleep Thieves提供很多有關睡眠的有趣故事和資料。