常做眼保健操也可養護眼睛。圖為安徽一位教師教孩子們做規範的眼保健操。中通社

      緊張的工作、巨大的壓力，讓很多白領女性常常感覺十分疲憊。專家建議，職場女性身感疲憊時，不妨忙裏偷閒做一些“微運動”，只要持之以恆，就能達到效果，如常做拋媚眼的動作就可以養護眼睛。
大部分時間工作在電腦旁，長時間目不轉睛，視力損傷很大。所以，不妨試試每隔半小時左右，向周圍“放放電”，做做類似於拋媚眼的小動作，有意識地眨眨眼睛，可以促進淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤。也可以用最傳統的方式，抽出五六分鐘，做做簡易的眼保健操，也能對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。
      據《健康時報》報道，常動舌頭，也可緩解疲勞不適。經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老；還有助於緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病；也可以減少口腔疾病的發生。在工作閒暇之余，可以每日早、中、晚各做一次以下三個小動作。第一個動作是伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴，盡量伸出舌頭然後縮回，反復做10至20次，可起到養顏的作用。第二個動作是蛇吐芯：把舌體伸出後向左右來回擺10至20次，動作有點像蛇吐芯子。
      第三個動作是攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10至20次。這幾個練習能夠鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。
此外，職場女性還可常做伸腳趾的動作，可起到健胃的作用。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，經常活動它們可健胃。具體動作有三個，第一個是腳趾抓地：採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作60至90次。第二個動作是腳趾取物：每天洗腳時可在盆裏放一些大小適中的鵝卵石，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
      溫水炮腳有利於疏通經絡，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。
      第三個動作是扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳。對於消化不良，便秘者，宜順着腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆着腳趾的方向按摩。