經常鍛煉腹肌可讓呼吸更順暢，對哮喘患者來說，仰臥起坐是不錯的鍛煉方式。圖為鄭州幾個孩子在做仰臥起坐。新華社

春季萬物復蘇，卻是哮喘的高發季。不少人認為患了哮喘就不宜運動。事實上，適當運動對哮喘患者十分有益。平時不妨做做呼吸操，既可鍛煉呼吸肌，促進體內二氧化碳排出，也可增加肺活量。

      對於哮喘患者來說，增強肺功能是改善病情的重要方法。專家指出，肺泡平常是交替“工作”的，只有在運動時，才會全部工作，而正是由於肺泡收縮，才將二氧化碳、痰等廢物排出。因此，建議哮喘患者常練縮唇呼吸，增加肺活量，改善肺功能。其具體方法為：胸肌腹肌共同用力深吸一口氣，之後屏住氣，撅着嘴唇（類似吹哨）將氣流緩慢吐出。
      專家提醒，反復深吸氣和呼氣會使二氧化碳排出過多，會有頭腦發脹的感覺，因此，鍛煉一兩次後應休息下。此外，對於老年患者，在練習時最好扶着牆，以免因頭腦發脹而跌倒摔傷。
      哮喘患者往往會有痰多現象，把痰咳出來，才能將體內廢物帶出去。如果痰卡在嗓子眼兒不能及時排出，會發生呼吸困難，危及生命。因此，學會咳嗽，對哮喘患者十分必要。
      練習咳嗽的具體方法為：每天早晚刷牙後，先吸氣，然後用腹肌和胸肌的力量帶動身體用力咳嗽，反復幾次即可。選擇這一時段是因為刷牙後人體較易咳嗽，有利於患者鍛煉。
      胸腹肌是呼吸肌的一部分，參與呼吸運動，因此，對於哮喘患者來說，應常練胸腹肌，讓呼吸更順暢。鍛煉胸肌的方法為：半靠在沙發上，身體與水平面成大約45度角，或平躺，雙手拿水瓶或沙袋，上臂屈曲，從胸部兩側緩慢垂直上舉，再回到胸兩側，反復幾次。老年患者鍛煉時，水瓶和沙袋不必過重，鍛煉時也不要追求一次性大運動量，而是要反復、多次、重復。
      鍛煉腹肌的方法為：平躺在床上，屈腿，手抱頭，動作類似仰臥起坐。使上半身與床面稍微有一定角度，感覺腰背有些酸痛即可，不必追求過大的角度，且動作一定要緩慢，過快的速度是老人腰背肌肉和腦血管所無法承受的。