春季氣溫逐漸回暖，老人戶外活動量也隨之大增。由於老人身體機能的衰退，專家建議，老人鍛煉時不妨“偷偷懶”，量力而行，點到即止，以免運動過度傷及筋骨。

打太極拳被公認是排名第一的老人運動項目，以安全舒適、修身養性而著稱，但其實太極拳也可能暗藏健康風險。專家指出，太極拳雖然強度不大，動作也較為緩慢，但時常要保持半蹲位，如果身體重心壓太低，對於膝關節的負重會較大，老人可能難以承受。因此，老人在打太極拳時，不妨稍微提高身體重心，以減少膝關節負荷，避免膝關節疾病的發生。
另外，壓腿熱身也是不少晨練老人的每日保留動作。年輕人可以在平地上進行，但對老人來說，由於其腰部肌肉已逐漸退化，猛然蹲下做壓腿運動可能會損傷腰肌。此時，不妨選擇高點的平台，一腿放於高台，一腿保持重心平穩。這樣既能鍛煉腿部，又能避免腰部損傷。
據《廣州日報》報道，老人在參加體育鍛煉時一定要量力而行，活動強度應以每分鐘心率不超過105次，每分鐘呼吸不超過24次為宜。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的老人更應在鍛煉過程中密切留意自身變化，稍感不適就暫停運動，以免發生意外。
專家指出，不僅僅是動作上可以稍微打折，在時間的選擇上，也要學會“偷偷懶”。因為過長時間或過大強度的鍛煉，不會當下造成明顯損傷，卻會促使身體釋放大量激素分解蛋白以產生能量來補充過度運動的需要，由此造成身體組織過多消耗，加快身體器官組織的衰老。而且過度運動會加重心臟負荷，長期下去，會造成心臟功能衰退。
此外，春天很多人會選擇到郊外踏青，通常走路時間都較長，對老人來說，踏青時不宜穿沒跟的平底鞋。
由於老人腳部肌肉與韌帶都發生了退行性改變，足弓彈性喪失，負重能力下降，很多人已形成了扁平足；而隨着人體衰老，椎間盤等彈性軟墊的作用也開始減退，如果走遠路穿平底鞋，大幅震動容易引發頭痛，還容易引起腳部損傷。