痛經困擾了眾多女性，甚至有些女性還會因此懼怕每月的月經來臨。雖然很多方法都已經試過，甚至是服用止痛藥，但是效果卻不是很明顯。研究發現，吃素有助於緩解痛經。

      有研究指出，針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經周期後發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了，平均痛經時間由七天減至四天，該研究顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
      據時尚網報道，婦產科專家介紹，痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。痛經分原發性痛經和繼發性痛經，痛經通常開始於青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨年齡增長或在生育後，原發性痛經會逐步減少。不過，月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重，其他一些因素，如子宮後傾，缺乏運動，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
      而繼發性痛經不太常見，其最常見的原因之一是子宮內膜炎，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期都有可能加重。
      痛經不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿，有時是痙攣性疼痛，有時是持續性鈍痛，並常常伴有頭痛、惡心、便秘、腹瀉和尿頻、尿急等。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中。蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的脂肪酸，產生的物質則是致痛性的。因此，多吃素食，確實可減少體內的致痛因素。
      不過，一些會產生脹氣的食物如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮，應盡量少吃。