一名顧客在北京一家店內試戴圍巾。
天氣起來越冷,脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。專家解釋,這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點,一旦受寒,便會引起相關部位的疾患。
辦公室一族得頸椎病的不在少數,長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,頸後部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。因此,冬天一定要注意頸部的保暖。
辦其實,為了不讓讓脖子受寒,最簡單的方法就是圍條圍巾或者穿高領衫等,不讓脖頸露在外面,以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作——即雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
辦另外,腰部的保暖也很重要。中醫認為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由於處於帶脈區,腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。
辦除了借助戴腰圍增加保暖外,也可通過按摩疏解受涼帶來的不適——雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是人們俗稱的腰眼,是護腎的重要穴位,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
辦再者,腳部的保暖也不容忽視。腳踝部有200多個穴位,是人體“小心臟”,寒氣一般都是從腳底侵入,因此,冬季尤其要注意腳部保暖。除了穿厚襪子,穿暖和的鞋外,還可經常泡泡腳。