有很多人都有飯後散步的習慣，這是一種很健康的生活方式。不過，飯後散步極有講究，如果方法不當，不但起不到幫助消化和鍛煉的效果，反而會損害身體健康。
      一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。
      因此，飯後休息30分鐘左右再開始散步，這樣才能起到保健作用。如果想要鍛煉的話，最好在飯後做一些輕微的運動，否則會造成腹脹、積氣或出現結腸綜合症。
      那麼飯後究竟要如何走才正確呢？胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用“閒庭信步”來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走，比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。並且，天氣和節氣也很重要，冬天就不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裏走動走動，效果會更好。
      另外，飯後散步的時間長短也因人而異。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15至30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。
      此外，患有胃下垂的人，不宜飯後散步，就連一般的走動也應減少。胃下垂患者此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔。心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯後走路。