中醫師診症的時候，望聞問切這四道板斧中，往往以“望”為先，那表示通過觀察細看，大概可初步發現一些基本症狀。其實人們在日常生活中，也可以借助“目測”之類技巧，看到人體一些基本表現，從而多留意身體毛病的先兆，及時採取補救措施。當然，嚴重的毛病，仍然需要專業醫療人員的診斷作準，以免延誤醫治良機。
      以下10道方式，可供一般人作為參考，作為重視身體變化的門路，當中更不乏一些傳統智慧，說明民間累積經驗之可貴。
      1、看耳朵
      現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在長者那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。    
      據搜狐健康論壇報道，年輕人除了看耳朵的形態還要看後天情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要注意了。
      2、看指甲上的半月形
      正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4—1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的，說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
      3、看手指的指腹
      無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。   
      4、看皮膚
      皮膚白裏透粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。   
      5、看眼睛
      看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。假如眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。    
      6、看頭髮
      頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮干枯、掉髮、發黃、發白、開叉，都是氣血不足表征。
      7、摸手的溫度
      假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
      8、看手指甲上的縱紋
      只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。
      9、看牙齦
      小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裏，就要多注意口腔問題，身體已在走下坡路，衰老正在加快。    
      10、看睡眠
      成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。
當然，人們不時通過運動，也可測試自己體力變化。假如運動時出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復情況，那可能是氣血不足。而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

      氣血藥膳推薦:參耆竹絲雞湯
      用料：竹絲雞1隻(約750克)、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生薑3片   
      製法：1/竹絲雞去內臟，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗淨3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。    
      功效：補氣養血    
      適應症：平素體虛貧血，或產後病後虛嬴，症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，臉色萎白，舌淡胖，脈細弱。