性愛是件美妙的事，不僅能讓人享受快感、增進感情，還有益健康。近年來多項科學研究都表明，規律的性愛能促進心臟健康、增強免疫力，幫助人們延長壽命。

      雙方一起達到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛品質的標準之一。高潮與健康的關係歷來是性學專家感興趣的話題，美國加州大學的一項研究發現，一次猛烈的性高潮相當於注射了一劑安定，有助於緩解壓力，放鬆身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。經常獲得性高潮會使男人長壽機率增加兩倍，使女性壽命增加八年。
      此前，英國一項針對一千名男性進行的十年跟蹤調查也顯示，性生活良好是增壽的條件之一。調查稱，每周至少有兩次性生活的男性，其早死的機率比其他人低50%。而且，性愛規律者患前列腺癌的可能性也會大幅降低。同時，人體中的催產素會在性高潮和高度興奮時充分釋放，以保護乳腺。對於那些沒有生育的女性來說，高品質和規律的性愛是乳腺系統的“防衛兵”。而女性每周獲得兩次性高潮，心臟病機率會降低30%。
      此外，情侶之間每天進行擁抱，也可達到增壽的效果。擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助於釋放更多的“親密激素”——催產素。英國的一項研究表明，催產素可顯著提高長壽機率，該國一項調查還發現，每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多七年。因此，出門前、性愛前後最好相擁一會。
      每周做愛一次還有助於維持激素水準和保持心腦健康。日本的最新研究發現，男性每周做愛一次以上，可使心臟病或中風危險減少50%。經常性愛有助於增加大腦中內啡的水準，有助於緩解壓力。另外，性愛規律也可延緩衰老。因為性愛是最好的鍛煉，可以改善循環系統和肌肉活力，延緩衰老進程，性愛一小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。有研究發現，中年婦女每周性愛一次，其體內保護骨骼的雌性激素水準是其他婦女的兩倍。改變性愛姿勢有助於提高性愛樂趣和增加性愛運動量，比如將女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率。
      性愛益處良多，但並非越多越好，因為過頻的性生活讓人疲憊不堪。對三四十歲的人來說，每周兩三次美滿的性生活，較為合宜。年齡更長者需要根據自己的身體情況，以性愛後可以迅速解除疲勞為宜。