?窆熱水泡腳可改善局部血液循環，驅除寒冷。圖為遊客在四川一個溫泉池裏泡腳。

寒露是二十四節氣中第十七個節氣。史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”諺語云：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是提醒人們：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，而寒露到了，則應注重足部保暖。

      人的雙腳離心臟的距離較遠，是血管分布的末梢，血流量少，循環差，腳的皮下脂肪又很薄，所以腳掌皮膚溫度最低，保溫差，極易受寒。冬天人們感到身體最冷的部位是腳趾尖，就是這個緣故。腳心又是人體經絡中非常重要的穴位——湧泉的所在處，屬於腎經，聯絡膀胱，上通肺部、咽喉、心臟，影響呼吸系統和心血管系統的功能，所以足寒容易引起感冒等全身性疾病。 
      人的上呼吸道裏，本來就常有一些能引起感冒和其他呼吸道疾病的微生物，但是上呼吸道也有一定的抵抗疾病的能力，上呼吸道的黏膜上有無數細小纖毛在不停地掃動，把粘附在上呼吸道裏的微生物和灰屑清除出去。但是，如果人受了涼，上呼吸道黏膜微血管就會立即收縮，纖毛活動能力減低，甚至停止了活動。這時，原來潛伏在鼻咽部分的病菌、病毒就會迅速繁殖起來，造成鼻黏膜充血腫脹，發生病態反映，造成感冒。腳部雖然距上呼吸道甚遠，由於經絡相通，故足寒最容易引起感冒。
      尤其是病人和老年人，腳部的保暖更重要。冠心病人，腳受涼會誘發血管痙攣，血壓升高，心臟負擔加重。糖尿病人如果不注意足部保暖，出現凍傷，可能導致嚴重感染。另外，要注意所穿的襪子不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。
      有實驗表明，一個缺乏耐寒鍛煉的人，雙腳浸在15攝氏度的冷水裏，很快就出現鼻黏膜充血、鼻塞、流鼻涕等現象，經過一段時間的鍛煉以後，逐漸適應，不再產生以上反映，但如果再讓他把雙足浸到更冷的12攝氏度的水裏，以上反應又會發生。這個實驗證實了腳部受寒，會引起呼吸道感染。
      因此，寒露以後要注意腳部的保暖。可在入睡前用熱水洗腳，並對自己的雙腳揉搓、拍打等，這種方法可使雙腳的淋巴液流量加大，腳部的毛細血管的開放量加大。睡前2小時，進行20至50分鐘的熱身活動，如慢跑，使身體發熱，這樣雙腳會發熱。

      季節干燥 勿勤洗髮
      寒露是深秋的節令，是涼爽向寒冷的轉折。此時，由於天氣干燥、氣溫降低，頭皮中的油脂較少，很容易掉頭髮，特別是脾胃弱的人，不少人為此憂心忡忡。其實，每根頭髮的生長期約2至4年，每人一天掉幾十根頭髮很正常。
      在干燥的季節裏，要減少洗髮的次數，以避免具有保護頭髮作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭髮，也會增加頭髮的被牽拉程度，加重脫髮現象。
      專家建議，一般每周洗髮2至3次就足夠了，洗髮時水溫不宜太高，接近體溫即可。其次，最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗髮水，可選擇溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水，同時要多用護髮素。在洗髮時，偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫髮。
      此外，秋冬季節還應少燙髮、染髮，以減少脫髮，宜用牛角或木製的梳子。塑膠梳子容易起靜電，會傷及頭髮而導致脫髮。
      另外，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭髮增加營養，加強固發。還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭髮的營養供給。