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咽喉保健操可防咽炎
( 2011-10-21 )



教師經常用嗓易得患慢性咽炎,要特別注意保護咽喉。圖為安徽一位小學老師在給孩子們上課。

37歲的劉老師經常感覺咽部不適,除了咽喉干燥、灼熱疼痛、聲音嘶啞、咽部有堵塞憋氣感外,她甚至還出現頭痛等症狀。專家指出,教師等職業用嗓者最容易患慢性咽炎。經常做做咽部保健操,對預防和治療慢性咽炎都有幫助。

      咽部和人體的鄰近器官很接近,它既是呼吸的通道,也是飲食的通道。慢性咽炎不僅容易導致吞咽困難,影響患者的正常進食,嚴重者睡覺時甚至會打鼾,睡眠品質和生活品質受到影響。
      咽、喉、口腔等器官為經絡循行交會之處,咽喉可借助於經脈與全身臟腑、氣血、津液發生聯繫,以維持咽部和喉部的正常生理功能。專家表示,給咽部做保健操便是一種很好的按摩方法,具有調和機體陰陽、疏通經脈、生津利咽、促進人體新陳代謝等作用。
      咽部保健操有以下幾個動作。第一節是按摩面頰兩側。用兩手掌分別托住兩側面頰,拇指按下頜角,其余四指貼在面頰部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋轉按摩20次。
      第二節是按摩頸前。一隻手拇指與食指分開,虎口對準喉結,拇指按住一側頸肌,其他四指按住另一側頸肌,手指輕輕捏動20次,再做小旋轉按摩20次,然後換手重復動作。
      第三節是按摩喉結。用一隻手大拇指和食指,在喉結的兩側上下做小旋轉式按摩20次,然後換手重復動作。
      第四節,以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱下巴骨)下緣軟組織。先從中間部位按揉20次,再往兩側移動,持續3至4分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織連結處深部。
      第五節,以拇指指腹按揉廉泉穴區(喉結正中往上兩橫指)20次,然後從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚,持續3至4分鐘)。
      第六節,以拇指指腹或其他四指指腹(併攏)輕輕按揉頸前部肌群組織(從鎖骨至下頦骨)20次。先按一側,然後再按另一側。
      第七節是收式。兩手交替按摩對側虎口各20次,做左右搖頭、前後點頭運動各10次,然後深呼吸10次結束。
      專家提醒,咽保健操應以揉、按、點為主,力度以自覺有酸脹感為宜,深淺適宜。推拿後應注意局部保溫,禁食寒涼食物,以免影響療效。