教師經常用嗓易得患慢性咽炎，要特別注意保護咽喉。圖為安徽一位小學老師在給孩子們上課。

37歲的劉老師經常感覺咽部不適，除了咽喉干燥、灼熱疼痛、聲音嘶啞、咽部有堵塞憋氣感外，她甚至還出現頭痛等症狀。專家指出，教師等職業用嗓者最容易患慢性咽炎。經常做做咽部保健操，對預防和治療慢性咽炎都有幫助。

      咽部和人體的鄰近器官很接近，它既是呼吸的通道，也是飲食的通道。慢性咽炎不僅容易導致吞咽困難，影響患者的正常進食，嚴重者睡覺時甚至會打鼾，睡眠品質和生活品質受到影響。
      咽、喉、口腔等器官為經絡循行交會之處，咽喉可借助於經脈與全身臟腑、氣血、津液發生聯繫，以維持咽部和喉部的正常生理功能。專家表示，給咽部做保健操便是一種很好的按摩方法，具有調和機體陰陽、疏通經脈、生津利咽、促進人體新陳代謝等作用。
      咽部保健操有以下幾個動作。第一節是按摩面頰兩側。用兩手掌分別托住兩側面頰，拇指按下頜角，其余四指貼在面頰部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋轉按摩20次。
      第二節是按摩頸前。一隻手拇指與食指分開，虎口對準喉結，拇指按住一側頸肌，其他四指按住另一側頸肌，手指輕輕捏動20次，再做小旋轉按摩20次，然後換手重復動作。
      第三節是按摩喉結。用一隻手大拇指和食指，在喉結的兩側上下做小旋轉式按摩20次，然後換手重復動作。
      第四節，以拇指指腹按揉下頦骨（俗稱下巴骨）下緣軟組織。先從中間部位按揉20次，再往兩側移動，持續3至4分鐘。按揉時盡量靠近下頦骨與頸前軟組織連結處深部。
      第五節，以拇指指腹按揉廉泉穴區（喉結正中往上兩橫指）20次，然後從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按（手指不離開皮膚，持續3至4分鐘）。
      第六節，以拇指指腹或其他四指指腹（併攏）輕輕按揉頸前部肌群組織（從鎖骨至下頦骨）20次。先按一側，然後再按另一側。
      第七節是收式。兩手交替按摩對側虎口各20次，做左右搖頭、前後點頭運動各10次，然後深呼吸10次結束。
      專家提醒，咽保健操應以揉、按、點為主，力度以自覺有酸脹感為宜，深淺適宜。推拿後應注意局部保溫，禁食寒涼食物，以免影響療效。