?窆很多女性會選擇去健身房健身，其實常常按摩身體某些部位也能達到保健目的。圖為連雲港的年輕女士在健身房練瑜伽。

女人身體有五大特區——臍、耳、胸、背、脊柱，每天做好這五個特區的保健，可促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果，尤其是按摩腹臍部位。

      腹臍部是很重要的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
      具體方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
      第二個特區是耳朵。中醫認為，腎開竅於耳，經常搓耳廓能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
      耳部保健方法有三種：第一種是提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3至5分鐘。第二種方法是手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。第三種方法是提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15至20次，使局部發熱發紅。
      第三個特區是前胸。一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
      胸部保健方法是：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背。
      第四個特區是背部。經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
      具體保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
      最後一個特區是脊柱。具體方法是：每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。