秋季防燥可多吃些涼性水果。圖為北京一超市市民在選擇購水果。

      白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始。秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀態。白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。
      很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。專家表示，預防呼吸道疾病，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維他命的食物。
      專家建議，秋季宜宣肺化痰、滋陰益氣，可多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。
      另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
      此外，要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔淨新鮮；但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。
      節氣變更時，調節飲食對預防疾病也很有幫助，如蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療感冒；甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹；白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉；紅蘿蔔煮粥可預防頭暈等。

      秋季腸道干澀 當心便秘
      秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘，因此，要注意潤腸通便。
      所謂便秘，從現代醫學角度來看，並不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀。便秘在程度上有輕有重，時間上可以是暫時的，也可以是長久的。
      便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠，並易引起痔瘡、肛裂、便血等病；由於排便困難而過度努掙，特別是有患者高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發腦溢血、心肌梗死的危險。
      由於引起便秘的原因很多，也很複雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的、持續時間較長的情況應及時到醫院檢查，切勿濫用瀉藥，以免加重病情。
      因此，秋季一定不要忽略了便秘的預防和治療。便秘病人應避免過度的情志刺激，保持心情舒暢；多食用蔬菜、水果及含油脂多的食物，這樣能潤腸通便，防止便秘；忌辛辣干澀之品，否則會加重便秘；平時要養成良好的排便習慣，使直腸的排便運動產生條件反射而按時大便。

      泡腳揉耳朵 補養腎氣
      從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現，所以白露養生要補養腎氣，而泡腳、搓揉耳朵就是不錯的方法。
      每晚可堅持用溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到微微發熱最好。
      泡腳的同時可把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵也是一種很好的養生方法。而腰為腎之府，腎以溫為補，所以也要經常搓一搓腰眼。
      泡完腳以後，還可揉揉腎經。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發熱為止。