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天气漸涼要防呼吸道疾病
( 2011-09-16 )



秋季防燥可多吃些涼性水果。圖為北京一超市市民在選擇購水果。

      白露是典型的秋日節氣,是真正涼爽季節的開始。秋季主氣為燥,當秋燥沒能得到及時地預防和控制,便會發展為疾病狀態。白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,專家提醒,要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人,在飲食養生上更要慎重。
      很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補,而忽略了季節性的易發病。專家表示,預防呼吸道疾病,凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維他命的食物。
      專家建議,秋季宜宣肺化痰、滋陰益氣,可多吃梨、山竹等涼性水果,同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。
      另外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
      此外,要保持居室內外空氣流通,以保持室內空氣潔淨新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發,所以在開窗通風的同時也要注意保暖。另外,不要到空氣污染嚴重的地方去,有晨霧的天氣盡量不外出,更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內放一盆水,這些都對緩解秋燥有良效。
      節氣變更時,調節飲食對預防疾病也很有幫助,如蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療感冒;甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;紅蘿蔔煮粥可預防頭暈等。

      秋季腸道干澀 當心便秘
      秋季氣候干燥,燥傷津液,腸道干澀,從而易引起便秘,因此,要注意潤腸通便。
      所謂便秘,從現代醫學角度來看,並不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個症狀。便秘在程度上有輕有重,時間上可以是暫時的,也可以是長久的。
      便秘重者,可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠,並易引起痔瘡、肛裂、便血等病;由於排便困難而過度努掙,特別是有患者高血壓及冠心病的患者,甚至有誘發腦溢血、心肌梗死的危險。
      由於引起便秘的原因很多,也很複雜,因此,一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的、持續時間較長的情況應及時到醫院檢查,切勿濫用瀉藥,以免加重病情。
      因此,秋季一定不要忽略了便秘的預防和治療。便秘病人應避免過度的情志刺激,保持心情舒暢;多食用蔬菜、水果及含油脂多的食物,這樣能潤腸通便,防止便秘;忌辛辣干澀之品,否則會加重便秘;平時要養成良好的排便習慣,使直腸的排便運動產生條件反射而按時大便。

      泡腳揉耳朵 補養腎氣
      從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀,中醫講這是腎氣不足的表現,所以白露養生要補養腎氣,而泡腳、搓揉耳朵就是不錯的方法。
      每晚可堅持用溫水泡腳,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到微微發熱最好。
      泡腳的同時可把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵也是一種很好的養生方法。而腰為腎之府,腎以溫為補,所以也要經常搓一搓腰眼。
      泡完腳以後,還可揉揉腎經。坐到床上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱為止。