瑜伽也是適合夫妻、情侶之間的運動項目，它既能讓兩人之間產生默契，還有益於身心。

運動保健的形式多種多樣，可自我保健，也可與他人相互配合。以下是幾種適宜於夫妻之間的睡前保健運動，其中推背一項具有調和臟腑、祛寒止痛的作用。

      推背的具體做法為，一方俯臥於床上，頭側向一方，上肢放鬆；另一方立於床邊，面向府者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，手掌與背部貼緊，並列平放於俯臥者背上部，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中地向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再讓俯臥者將頭倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。然後操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。
      研究證明，人的背部皮下蘊藏大量具有活力的免疫細胞，通過推背可以激活這些細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
      另一種保健運動為觸腋，腋窩部蘊藏豐富的血管，神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會忍不住要笑，而夫妻之間行此運動，則簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘有兩點：一是刺激此處神經、血管等，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑，笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、類的分泌，提高肌體抵抗力，預防心腦類疾病。
      此外，夫妻之間還可以做摩腹運動。睡前一方平臥於床，一方搓熱雙手，手在臍腹周圍按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中，然後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。此方法亦可一個人時進行。堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成。

      天天蹲一蹲 疾病少纏身
      生活中，很多人認為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。天天蹲一蹲，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎等有不錯的療效。
      醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。但如今，大多數人在工作或學習中常保持一種坐姿，導致腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症人群越來越多。
      許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁，究其原因，也是人們的身軀長期採取一種強直體位，活動得太少了。蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節彎曲到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，而軀幹部肌肉卻能得到活動。
      因此，人們在家裏或者適當的時候，不妨多蹲一蹲。每天堅持站在地上，雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。
      這樣不僅可調節全身氣血與代謝，還能增強膝部關節和腿部肌肉的力量，除可防治膝關節疼痛、風濕性關節炎，還對下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症有不錯療效。