常吃蔬果不僅能刺激胃液分泌和腸道蠕動，還有助於人體消化吸收食物，促進代謝廢物的排出。圖為消費者在昆明市一家超市內挑選水果。

不少老年人睡到半夜後，往往會感到口干舌燥，嚴重者有嘴唇干裂、咽喉干熱感，難以繼續入睡，十分苦惱。有的人甚至因口干難忍，需要起床飲水。老年人口干症的誘因既有生理性的，也有病理性和藥物性的，因為會影響到正常生活，所以不可忽視。除了在平時多加飲水外，還要多吃蔬果。

      生理性口干的誘因是進食過鹹食物、大量進食干性食物，飲水過少，劇烈運動及大量出汗等，都可以引起口干。身心健康的長者也可因唾液分泌減少而出現不同程度的口干現象。而病理性口干的誘因相對多些，比如糖尿病人群由於血糖升高，引起多尿現象就有可能出現口干和口渴。睡眠呼吸障礙者夜間張口呼吸，清晨起床後也容易發生口干。哮喘人群呼吸加快加深，由於呼吸道蒸發水分過多，也易發生口干。而有鼻竇炎、鼻炎的人群則常常由於鼻腔通氣不暢，張口呼吸致使口腔內水分蒸發而出現口症狀。藥物性口干則是指服用某些藥物後產生的副作用。
      口干症人群除了要到醫院做全面的檢查外，平時也應注意生活調理。其中最重要的一點就是日常多飲水，且以一天多次飲用為佳，每次應須少量。每日還應漱口數次，可選用中藥麥冬、桔梗、甘草各適量，開水浸泡後漱口。
      多吃新鮮蔬菜和水果也能緩解此症，因它們含有豐富的粗纖維，需經充分咀嚼方能下咽，因而在咀嚼時可以有效刺激唾液腺分泌。此外，新鮮蔬果還含有大量維他命和水分，也利於緩解口干症狀。經常吃山楂、杏、獼猴桃、草莓等含酸味水果更為適宜。也可適當進食偏涼食物，如海蔘、蜂蜜、豆腐、百合、梨等，盡量少吃羊肉、狗肉、蝦等溫熱類食物。
      一日三餐最好干稀結合食用，並且盡量多喝一些湯，同時注意不要過鹹。此外，口干症人群還要在吃飯時細嚼慢咽，因牙齒經過30秒的時間咀嚼、研磨食物，就可刺激唾液腺大量分泌唾液。
      如此便可使口腔得到滋潤，也能使食物得到唾液的充分攪拌，有利於食物消化和消毒。