良好的睡眠對於改善性愛大有裨益，圖為一名男士枕美腿枕頭入睡。

人們習慣以“睡覺”代指房事，隱晦地表明兩者密不可分的關係。和諧性愛能改善睡眠品質，更好地為身體“充電”；失諧的性愛則會對睡眠產生不良影響。

倘若“性”與“睡”之間的關係失調，性愛就會失去和諧。只有充分瞭解自己和伴侶的身體規律，才能讓性和睡眠完美結合，裨益身心。

      性愛不是催眠劑 
      張先生是一家公司的部門主管，因為工作壓力大，患上失眠症。為了改善睡眠品質，他想到用做愛來緩解緊張情緒。然而，一段時間後，不僅失眠狀況依舊，而且也因“疲勞戰術”導致性愛品質下降，引起妻子的厭煩與不滿，反過來又加重了失眠症狀。
      顯然，失眠的原因很多，不是“疲勞”就一定能入睡，失眠的人往往也不是因為休息得太多而失眠的。以“性”促“睡”常常會適得其反，不但會使失眠症狀更加嚴重，還會影響夫妻性愛和諧，久而久之，形成惡性循環，影響夫妻關係的和諧與穩定。
      性愛不是催眠藥。治療失眠的方法很多，最關鍵的是要針對原因去尋求解壓的良方。
      對待工作生活中的不良情緒和夫妻關係中的矛盾，要有的放矢，通過合理的宣泄與溝通將問題解決在性愛之前，以此保證性愛品質。

      以睡養性不足取
      私營企業的楊老闆已經46歲了，進入中年後，他越來越感覺過夫妻生活時有一點力不從心。懷“廉頗老矣”的惶恐，便開始尋求改善夫妻生活、提高性能力的良方。
      在遍尋無果的情況下，楊老闆減少了性愛次數，想通過多睡眠達到養精蓄銳提高性能力的目的。然而，久久的“冬眠”不但沒能使性功能有大的改觀，反而引起妻子的猜疑，認為丈夫是生了外心，故意冷落她。
     “以睡養性”的方法實不足取，既給妻子的心理蒙上了一層陰影，又使妻子形成應答性性興趣下降。另一方面，男人如果長期沒有性生活，不但不能達到提高性能力的目的，反而會加劇性功能的衰退。人到中年，性能力下降是正常現象，努力調適自己的心態，在排除因疾病導致的性能力下降的前提下，不放棄對性愛的呵護、培養、激發，有助於維持健康的性生活。
      作為高級動物，人類的性愛並非單一的性交，而是具有多種內涵特徵的。在努力調適的同時，可以通過肌膚相親、精神交流來獲得性滿足。