橘皮對化痰護咽有很好的功效。

炎熱的夏季，很多人喜歡洗冷水澡、喝冷飲等來解暑。但專家表示，夏季用“熱”來除“熱”才是比較好的養生方法，應該以洗熱水澡和喝熱茶來消暑解渴。

      夏天暑性升散，容易傷津耗氣，因此人們在夏天常會感到口干舌燥、少氣乏力。而暑屬於陽邪，人們在高溫天氣會感到酷熱、心煩。正因為這些特性，夏季養生要以消暑降燥、益氣生津、清心養神為原則。
      說到消暑的方法，通常人們認為用冰冷來消除暑熱很立竿見影，例如洗冷水澡、喝冷飲等，但其實這些方式不合乎中醫養生的原則。專家指出，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來制熱才是比較好的養生法。
      夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
      另外，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降暑良方。
      此外，由於暑多夾濕，人們容易覺得頭目昏困、咽喉腫痛。為了達到消暑降燥、養護咽喉的目的，專家表示，可以適當選擇中藥材煲涼茶喝。
      專家指出，膨大海，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效，可用於肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結便秘及用嗓過度引發的聲音嘶啞等；橘皮，具有理氣、調中、燥濕、化痰等功效；甘草，具有祛痰止咳、補脾益氣的功效；蓮子心，具有生津止渴、清心去熱、止血、止渴等功效；杭白菊，具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。這些都是涼茶藥材的不錯選擇。
      另外，因為冰糖具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津的功效，對肺燥咳嗽、干咳無痰都有很好的輔助治療作用，所以夏季也可吃些冰糖。

      練太極拳 可防“化療腦”
      許多接受化療的癌症患者會出現記憶力和其他認知功能下降。這種所謂的“化療腦”是許多癌症患者在接受化療時經常抱怨的一大副作用。美國一項新研究發現，接受化療的患者練習太極拳有助於防止“化療腦”。
      研究人員表示，多年來科學家業已發現太極拳對身體和情感健康具有積極作用。練習太極拳有助於提高人的總體生活品質。研究還發現，化療患者練習太極拳有助於改善病情，特別是防止記憶力等認知能力下降問題。
      研究中，研究小組對一組女性化療患者進行了跟蹤研究。參試婦女每周接受太極拳訓練，每次60分鐘，為期10周。研究人員在研究開始和結束時分別對患者的記憶力、語言能力、注意力、壓力水準、情緒及疲勞程度進行了測試。研究結束後，經過對比研究發現，這些婦女的心理健康和認知能力得到顯改善。
      專家分析指出，太極拳是一種在肌肉放鬆情況下的意、氣和力結合的緩慢運動。特別適用於化療患者，尤其是因為化療而肢體動作受到一定限制的患者。