上班族在工作之餘也應適當做做運動。圖為幾位市民在居民小區內練習瑜伽。

“三十七歲的騰訊女性頻道主編于某因腦溢血去世”、“考前熬夜緊張，南京一大學生醒來突發腦溢血”、“某知名IT公司一名二十七歲男性員工突發腦溢血”，近些年來，關於腦溢血這個老人病“戀上”了年輕人。專家指出，這與年輕人的工作壓力和不良生活習慣有關。

      腦溢血是腦中風的一種表現，五十歲以上患者居多。專家介紹，雖然目前沒有具體統計過年輕人腦溢血的資料，但總體來說，年輕患者呈現逐年增加的趨勢。 
      先天因素、高壓生活和不良習慣是導致腦溢血的主要原因。“二十幾歲就腦溢血的年輕人，可能是由先天因素造成的。”專家介紹，當中先天性動脈瘤佔70%，而動靜脈血管畸形佔10%以上。
      這些人群的血管比正常人的要脆弱，當遇到強大壓力、情緒過度緊張、過度疲勞、過分用力時，血壓升高超出承受能力，就容易發生腦溢血。
      而隨生活水準的提高，人們的生活也越來越不健康。尤其是白領，忙碌工作，飲食上隨便應付；平時久坐不動，缺少運動；各種飯局、應酬不斷；長期熬夜睡不好，種種不良生活習慣都對血管造成損害，如高血壓、高血脂等。 
      同時，白領們長期面對高壓力的工作和生活，身心疲憊，焦慮煩躁，不但降低了身體抵抗力，容易患上各種疾病，還帶來降低血管承受能力和給血管施壓的雙重迫害。
      年輕人忙碌工作學習，沒什麼不對，但同時也要學會減壓，保證充分休息。專家建議，業余可以參加各種社會活動，和朋友、家人參加一些戶外活動，既鍛煉身體，也能減壓。此外，長期熬夜雖然不會馬上引發腦溢血，但也會增加腦溢血的風險。 
      專家還表示，平時飲食要做到“低鹽低脂”，口味不宜太重，並避免暴飲暴食；可適當做一些運動，如慢跑、游泳、打羽毛球等，但要避免劇烈運動和過度用力，以免血壓突然升高。
      此外，專家還提醒，高血壓和高血脂患者，是腦溢血的高危人群，因此，如果有“雙高”，即便是年輕人也最好按照醫生的指導進行調理。

      運動前熱身 不宜轉脖子
      運動前熱身是個好習慣，但“轉脖子”並不是正確的方式，因為扭轉頭部會產生不自然的壓力，甚至發生椎間盤突出。
      頸椎由七個椎體組成，包含二十一個關節，這一生理特點決定了頸椎有較大的活動度，但如果一個關節出現問題就會給整個頸部帶來極大不適。
      頸椎的第一、二節是控制頭部的，頭部不適合做扭轉，是因為旋轉會對頸部產生不自然的壓力，久而久之會導致早期退化，椎體關節強直，頸部扭傷，甚至發生椎間盤突出。
      其實，在熱身階段，頭部只需要在三個介面活動——前後彎曲、側彎、左右旋轉盡量不要將任意兩個介面在運動中疊加。