繁忙的工作讓許多人的神經繃得很緊。長期在電腦面前久坐不動的生活方式以及高強度的工作，讓辦公族成為“腦疲勞”的重災區。於是，一個叫做“腦休”的新詞應運而生。腦休，即電腦歇息，大腦也休息。但“腦休”不完全等同於午休。你可以不睡，但一定要讓大腦從工作中抽離。關掉電腦閉目養神，去公園散步，找地兒做個放鬆按摩，都屬於“腦休”的範疇。

      自從在網上收到“腦休一小時活動”視頻接力微博後，白領小徐中午再也不迷戀網絡逛論壇或看新聞，而是主動關掉電腦，趴在桌子上無休一小時；在他的帶動下，辦公室其他同事也參與到這個活動中來。於是乎，只要時針指向1，整個辦公室就變得靜悄悄的，燈也暗了下來，久違的眼罩、抱枕、毛毯、鬧鐘又出現在了辦公室生活中。
      小徐是一個閒不下來的人，即使是午休時間，他也會上網看看新聞或逛逛論壇。當然，會有點累，滴點眼藥水或沖杯咖啡，有時到了下午三四點鐘也想打瞌睡。可大家都這樣生活，所以他也習慣了。
      近日在網上溜達時，他偶然發現了《“腦休一小時”公益達人視頻接力賽進行時》活動，覺得挺有意思。“什麼叫腦休？是電腦休息，還是人腦休息？我玩遊戲泡論壇，算不算腦子休息？”因為好奇，他打開了這個視頻，瞭解了“看新聞、玩遊戲雖然也是放鬆，但腦子依然在轉，很難真正休息好。多數人都會在下午1時至2時處於工作效率低潮期。如果每天午睡20分鐘，工作效率會大大提高。（德國雷根斯堡大學睡眠研究中心有相關資料論證）”，進而與自己“簽署”了“每天關燈一小時，關閉電腦一小時，讓電腦和人腦同時得到休息”的“腦休”承諾，時間“是無期限。”
      《青年報》報道，好東西自然要與大家分享，再加上小徐人緣不錯，微博粉絲不少，他越來越多的朋友同事也參與到這個活動中來。他與另一名同事關掉了電腦，趴在了桌子上午休了一小時；接下來，有其他同事帶來了小毛毯與抱枕，辦公室只有一兩人還在上網“網遊”；再接下來，中午時針指向1時，所有電腦全部關機，只有走廊裏的燈開，大家或趴在桌子上，或靠在椅子上讓身心徹底放鬆。小徐稱，這讓他有一種回到了校園的感覺。
      據瞭解，“腦休一小時”活動由江蘇南京東路社區科技京城僑聯會發起，在黃浦區各大樓宇內推廣，《“腦休一小時”公益達人視頻接力賽進行時》也正是配合此活動進行視頻接力，讓更多的樓宇青年與網友參與到該活動中來。科技京城管理發展有限公司的宋總經理“視頻接力”，呼籲各大企業承擔起更多的社會責任，宣導健康生活，支持低碳環保的“腦休一小時活動。”上海積體電路孵化基地的李驊則直接號召旗下100多家企業加入到“腦休”隊伍中來。

      抽空美容 趕跑壓力
      不少白領開始尋找一種更高效的新休息方式，比如利用午休時間到附近的休閒會所、養生理療會館做做頭部按摩、臉部皮膚護理，在保養的同時又能緩解身心壓力。這些人被稱為“午美族”。
      “午美族”一詞源於美國，顧名思義就是中午美容。“午美族”選擇美容院的標準，除了品質，很重要的一點就是要離工作單位近。除了寫字樓周邊的美容院“吃香”，不少美容院更是直接開進了寫字樓裏。
      一家以做面膜、拉皮為主的美容小店店主朱女士說，每到中午，店裏基本上都擠滿了顧客，剛給這個敷上面膜，那邊又有好幾個等了，客人一般都是在附近上班，趁午休時間來美美容，放鬆一下。她和店員一般要等到下午兩點以後才能吃午飯。
      《生活日報》報道，剛剛在這家美容店做完面膜的小楊是一家出版社的員工，她是“午美族”的一員。
      “每天工作都要對電腦，中午也來不及回家休息，工作還不到一年，皮膚就變得很差，起了好多痘痘。”小楊說，前一段時間朋友介紹自己來這家美容院，“中午來這裏，既做了面膜和按摩，還能聽音樂睡個?珖美容覺?玼，下午工作也精神多了。”小楊還在單位準備了一個小抱枕，“即使不來做美容，午休時，關上電腦，小睡一會兒，也是一種簡單的'午美'。”

      看看哪種方式適合你
      腦休的方式有很多，總能找到一種適合自己的方式。
      午睡是最傳統的午休形式，但很多上班族和學生習慣於趴在桌上睡，這樣並不健康。最好的午睡方式是，把椅子放到牆邊，腰下放一個靠墊，頸部放一個頸枕，這樣靠睡的姿勢會比趴睡更放鬆。專家建議，企業可以添置一些躺椅和午睡椅，放在辦公室的過道和會議室。
      在日本，午間的“速食式按摩”非常受白領歡迎。考慮到上班族午休時間只有1個小時，許多按摩店推出了10~15分鐘的短時按摩服務。還有些女性會選擇到附近的理髮店洗洗頭，不僅能讓大腦放鬆，還能讓一下午充滿活力。
      發呆是一種專注的無意識狀態。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍裏，忘記一切。對於沒有條件午睡的人，發獃是一種很好的腦休形式。
      最適合午間腦休的運動是瑜伽。用上30~45分鐘時間，練習幾個簡單的瑜伽動作，可以將工作的壓力和煩惱隨呼吸吐納出去，接受新鮮氧氣的滋養。練習完後，可以躺下進行5~10分鐘的冥想，因為安靜的冥想可以促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮有明顯的作用。在天氣晴朗的日子，去公園或綠化帶邊散步，甚至逛街，也是不錯的腦休形式。

      低碳環保 養神又省錢
      走廊的燈只留下幾盞，桌上電腦的唆使燈不明了，全部辦公室面靜偷偷的，白領們或靠在椅子上，或趴在桌子上……這一幕產生在一些公司內，這時正值中午休息時候。白領倪蕾稱，國外許多公司都有專門的休息室，旅棧有專門供午休的鐘點房，雖然中國許多單位尚不具備這樣的條件，但可以自己選擇“腦休”，讓自己有時間有機會關心自己的健康，實踐環保低碳的同時，也為下午良好的工作狀態做準備。
      對於“不能宅在家裏就宅在工位上”的年輕白領來說，看新聞網頁、視頻，或者織“圍脖”、玩遊戲就是他們打發午休時間的主要方法。但如今網上發起的“腦休一小時”倡議包括：中午熄燈一小時，自覺關閉電腦一小時，讓人腦和電腦都片刻休息，號召更多的商務辦公樓共同做快樂工作、低碳職場的實踐者。 
      科技京城僑聯會主席算了一筆賬：科技京城有2000多家公司，18000多名職員，如果都參與“腦休一小時”活動，以熄燈、關機每小時節約一塊錢來計算的話，一天就可省電3萬度，一年250個工作日可以省下電費750萬元。

      簡單活動 緩解疲勞
      對於久坐不動的白領人群來說，利用午休時間離開電腦做些簡單的活動，也很有利於大腦的休息。
      國家級社會體育指導員、中國國家擊劍隊簽約體能教練趙之心指出，有條件的話，可以進行一些有氧運動，如去陽光明媚、空氣清新的環境裏快步走或慢跑，但運動時要注意監測自己的心律，一般心跳宜保持在每分鐘120次左右。
      如果條件不允許，也可以在辦公室內做些簡單運動，緩解身心疲勞。由於長期處於坐姿，白領人群的下肢血液循環一般較慢，午間鍛煉可以下肢為主。
      最簡單有效的一個方法是踮腳尖。踮腳尖可以有效地改善人體下半身的血液循環，減輕心臟的負擔。具體方法是站在椅子後面，用手扶椅背，緩緩踮起腳跟再慢慢放下，以15-20次為一組，每次進行10組左右。踮腳尖時要求臀部、腹部收緊，在緊張的情況下改善下肢的血液循環。